Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης;
Ένα από τα μόνιμα άγχη που έχει μία λεχώνα, είναι σε πόσο χρόνο θα χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης της.
Καταρχήν αυτό που συμβουλεύουν οι ειδικοί είναι ψυχραιμία. Το άγχος δεν κάνει καλό ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις.
Η καλύτερη περίοδος για να ξεκινήσετε δίαιτα, σύμφωνα με τους διαιτολόγους, είναι δύο με τρεις μήνες μετά τον τοκετό. Αυτό το χρονικό διάστημα θα έχετε τακτοποιηθεί κατά ένα μεγάλο μέρος και με τα ορμονικά σας, ενώ θα σας έχει έρθει πάλι η περίοδος.
Το ιδανικό είναι να χάνετε μισό κιλό την εβδομάδα κι όχι παραπάνω. Εάν θηλάζετε, δεν θα πρέπει να ακολουθείτε διατροφή πολύ χαμηλών θερμίδων. Όχι λιγότερες από 1.800 συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Όσο για το ποιες τροφές πρέπει να προτιμάτε;
• Γάλα, γιαούρτι και τυρί.
• Φρούτα. 2-4 μερίδες την ημέρα
• Λαχανικά. 3-5 μερίδες την ημέρα
• Πολλά υγρά και κατά βάση νερό. 8-12 ποτήρια την ημέρα
• Ψάρι
• Αυγά
• Όσπρια
• Κοτόπουλο
• Κόκκινο κρέας
Βέβαια τις ποσότητες για το καθένα από τα παραπάνω, θα σας τις καθορίσει ο διαιτολόγος σας που ξέρει καλύτερα από τον καθένα το μεταβολισμό σας και τις διατροφικές σας συνήθειες.
