Αναψυκτικά στην εγκυμοσύνη ναι ή όχι; (+ με τι να τα αντικαταστήσετε)

Η εγκυμοσύνη την περίοδο του καλοκαιριού δεν είναι και από τις πιο εύκολες. Η ζέστη προκαλεί δυσφορία, πρήξιμο και πιο έντονη κούραση. Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω, όμως πόσο νερό να πιείς; Θέλεις να δοκιμάσεις και κάτι άλλο, εξίσου δροσιστικό και με άλλη γεύση. Όπως ένα αναψυκτικό για παράδειγμα.

Να πιώ αναψυκτικά στην εγκυμοσύνη ή όχι;

Αρχικά θα πρέπει να τονιστεί ότι τα αναψυκτικά περιέχουν συντηρητικά, ζάχαρη και γλυκαντικά στοιχεία, συστατικά που δεν προσφέρουν τίποτα υγιεινό στον οργανισμό, και γι' αυτό θα πρέπει να αποφεύγονται κατά την εγκυμοσύνη.

Αρκεί να αναλογιστείτε ότι ένα κουτάκι ανθρακούχο αναψυκτικό περιέχει 150-170 θερμίδες και πολλές ουσίες με αδιευκρίνιστες επιδράσεις στο έμβρυο.
Επίσης, έρευνες έχουν συνδέσει την κατανάλωση αναψυκτικών (ανθρακούχων ποτών) με αίσθημα αφυδάτωσης στην έγκυο, λόγω των πολλών χημικών που περιέχουν. Η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών μπλοκάρει επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου, προκαλεί αίσθηση φουσκώματος και «φορτώνει» την έγκυο με πολλές θερμίδες.

Έρευνα προτείνει ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα αναψυκτικά διαίτης

Όπως διαβάζουμε στο onmed.gr έρευνα έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν αναψυκτικά με τεχνητά γλυκαντικά, αυξάνουν τις πιθανότητες τα μωρά τους να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή έκδοση του περιοδικού JAMA Pediatrics και ανέλυσε 3.033 ζεύγη μητέρων – μωρών, προκειμένου να εξετάσει τη σχέση της κατανάλωσης ροφημάτων με τεχνητά γλυκαντικά στην εγκυμοσύνη και της επίδρασης στο Δείκτη Μάζας Σώματος των νεογνών κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής τους.

Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι το 29,5% των μητέρων ανέφερε κατανάλωση ροφημάτων με τεχνητά γλυκαντικά κατά την εγκυμοσύνη, ενώ το 5,1% των γυναικών ανέφεραν κατανάλωση σε καθημερινή βάση. Η μέση ηλικία των εγκύων ήταν 32,4 χρόνια και το 5,1% των μωρών ήταν υπέρβαρα.

Σύμφωνα με μέλος της ερευνητικής ομάδας του Πανεπιστημίου της Μανιτόμπα, στον Καναδά, τα αποτελέσματα παρέχουν τις πρώτες ενδείξεις ότι η κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών στην εγκυμοσύνη μπορεί ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλέον κιλών στα πρώτα χρόνια ζωής του παιδιού.

Εγκυμοσύνη: Πώς επηρεάζει η κατανάλωση αναψυκτικών την ανάπτυξη του εμβρύου;

Τι να πιει μια έγκυος αντί για αναψυκτικά;

Σε κάθε περίπτωση, η κατανάλωση των αναψυκτικών, αν δεν μπορεί να αποφευχθεί – γιατί άνθρωποι είμαστε- θα πρέπει να γίνεται με μέτρο και όχι σε καθημερινή βάση. Το ανθρακούχο νερό, μπορεί ν’ αποτελέσει μια καλή εναλλακτική κάθε φορά που νοιώθετε έντονα την ανάγκη για κάτι δροσερό, εκτός από το νερό ( που είναι φυσικά η καλύτερη επιλογή).

Φτιάξτε smoothies

Τα smoothies είναι χορταστικά, γευστικά, σούπερ θρεπτικά και τώρα την άνοιξη που η θερμοκρασία σημειώνει άνοδο, είναι ένα δροσιστικό ρόφημα για κάθε ώρα της ημέρας.

Smoothie με σπανάκι και μάνγκο

Υλικά:

• 1 1/2 κούπα νερό
• 1 κούπα σπανάκι
• 1 μήλο
• 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ τριμμένο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο χυμό λεμονιού
• 8 ωμά κάσιους
• 1 κούπα κατεψυγμένο μάνγκο

Πώς θα το φτιάξετε:

1. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Πολτοποιήστε καλά για περίπου 30 δεύτερα.
2. Δοκιμάστε τα υλικά και δείτε αν χρειάζεται να προσθέσετε κάτι. Ίσως λίγο νερό για να αραιωθεί ή περισσότερο μάγνκο.
3. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι και απολαύστε.

Υγιεινές και γρήγορες συνταγές Smoothies για εγκύους (εικόνες)

Smoothie με μύρτιλα και ροδάκινο

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι μύρτιλα
• 2 φλιτζάνια ροδάκινο κομμένο σε κομμάτια
• 1 φλιτζάνι φράουλες
• 170 γραμμάρια γιαούρτι
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
• πάγος

Πώς θα το φτιάξετε:

1. Βάλτε στο blender όλα τα παραπάνω υλικά και ανακατέψτε μέχρι να ομοιγενοποιηθούν.
2. Σερβίρετε σε ποτήρι και προσθέστε extra πάγο.

^{*πρώτη δημοσίευση 21/05/2018 - ανανεώθηκε}