Τροφές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μητρικό γάλα

Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι ο θηλασμός είναι μια δύσκολη δουλειά, σωστά; Ίσως να το έχετε ήδη ανακαλύψει μετά τον ερχομό του παιδιού σας.

Μέχρι τώρα είναι πιθανό να γνωρίζετε ότι το σώμα σας πρέπει να τρέφεται σωστά για να παράγει αρκετό γάλα, όμως αλήθεια έχετε χρόνο ή ενέργεια για να μαγειρεύετε σωστά ή για να ετοιμάσετε ένα γρήγορο σνακ;

Σίγουρα είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε αυτή τη στιγμή με το μωρό στο σπίτι ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώτε συχνά ώστε να ενισχύετε τόσο τον οργανισμό σας όσο και το μητρικό γάλα.

Με το να τρώτε θρεπτικά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε μια υγιή παροχή γάλακτος για το μωρό σας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές γρήγορες και εύκολες συνταγές που βοηθούν στην αύξηση μητρικού γάλακτος.

Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού

Τα οφέλη για την μητέρα:

• Τη βοηθά να ανακτήσει τη φόρμα της γρηγορότερα, καθώς ο οργανισμός της καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να παράγει γάλα.
• Ωφελεί επίσης την υγεία της, μειώνοντας τον κίνδυνο να παρουσιάσει καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών.
• Οι γυναίκες που θήλασαν τα μωρά τους, έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιοπάθεια αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ενδοκρινολογίας (ECE 2019) στη Λιόν της Γαλλίας.
• Όσο μεγαλύτερη ήταν η περίοδος του θηλασμού, τόσο μεγαλύτερη φαίνεται να είναι η προστατευτική δράση του για την καρδιά της μητέρας.

Τα οφέλη για το μωρό:

• Σε αρκετές χώρες του κόσμου, είναι απολύτως φυσιολογικό ο θηλασμός να συνεχίζεται μέχρι το 2ο χρόνο της ζωής του παιδιού.
• Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) συνιστά οι μητέρες να θηλάζουν τα παιδιά τους από τη γέννησή τους μέχρι να γίνουν δύο ετών. Βέβαια, μπορούν να συνεχίσουν εάν το θέλουν η ίδιες ή το μωρό τους.
• Ο μέσος όρος ηλικίας απογαλακτισμού είναι τα 4,2 χρόνια!
• Ο Γενικός Διευθυντής του Τμήματος Υγείας στο Πακιστάν ισχυρίζεται ότι το 22% της νεογνικής θνησιμότητας, θα μπορούσε να αποτραπεί εάν οι μητέρες θήλαζαν τα παιδιά τους, τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες.
• Ο θηλασμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού.
• Μετά από 6 μήνες ο θηλασμός είναι συνήθως μια ευχαρίστηση - Οι μητέρες και τα μωρά είναι συγχρονισμένοι και νιώθουν πιο άνετα.
• Σύμφωνα με έρευνες, ο θηλασμός και δη ο παρατεταμένος ενισχύει την εγκεφαλική ανάπτυξη.
• Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που θηλάζουν, μεγαλώνοντας νιώθουν ασφαλέστερα και πιο ανεξάρτητα, από τους συνομήλικούς τους που τρέφονται με μπιμπερό.
• Ένα παιδί επωφελείται από τα θρεπτικά συστατικά του μητρικού γάλακτος, όπως την πρωτεΐνη, τα υγιή λίπη και τη βιταμίνη Α.

Τροφές που αυξάνουν το μητρικό γάλα

Όλες οι τροφές που σας προτείνουμε παρακάτω είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε σαν νέα μαμά.

Δείτε στη gallery που ακολουθεί τις τροφές που θα ενισχύσουν το μητρικό γάλα.