Είκοσι tips που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε δοκιμάστε ορισμένες απλές τεχνικές.
Κριτήρια για τη διάγνωση της αϋπνίας είναι η αδυναμία να αποκοιμηθεί κανείς μέσα σε 30 ή και περισσότερα λεπτά από την ώρα της κατάκλισης (ή μετά από μια διακοπή στον ύπνο) με συχνότητα τρεις ή και περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον τρεις μήνες.
Υπολογίζεται ότι το 30% του γενικού πληθυσμού έχει αϋπνία και το 10% έχει συμπτώματα στη διάρκεια της ημέρας.
Παροδική αϋπνία
Η αϋπνία διακρίνεται σε παροδική και χρόνια. Η παροδική δεν διαρκεί πολύ, αλλά μπορεί να επανεμφανιστεί λόγω ορισμένων εξωγενών παραγόντων. Για την αντιμετώπιση της δεν χρειάζεται θεραπεία.
Χρόνια αϋπνία
Η χρόνια αϋπνία ταλαιπωρεί τους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα και οφείλεται σε πολλές αιτίες, μεταξύ αυτών, οι αλλαγές του περιβάλλοντος, οι αλλαγές στις ώρες εργασίας, φάρμακα, κ.α.
Αν κι εσείς αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο δοκιμάστε ένα από τα ακόλουθα tips που θα δείτε στο βίντεο που ακολουθεί:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
