Επτά πρωινές συνήθειες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους (vid)
H απώλεια βάρους επιτυγχάνεται συνήθως με σωστή διατροφή και άσκηση. Ωστόσο υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες, όπως κάποιες πρωινές συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψετε.
Δεν εννοούμε να παραλείψετε το πρωινό, κάθε άλλο. Θα πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες , πρωτεΐνες, και βιταμίνες με μικρή ποσότητα λίπους για να σας προσφέρει την απαιτούμενη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά.
Μια διατροφή που περιλαμβάνει ένα μεγάλο πρωινό και ένα ελαφρύ δείπνο είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και μπορεί να δείτε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από αυτή που περιμένετε.
Επίσης, η κατανάλωση άφθονου νερού , ειδικά το πρωί ενυδατώνει το σώμα και το βοηθά να αποβάλλει τις τοξίνες. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να είστε επαρκώς ενυδατωμένοι. Παράλληλα, το νερό διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός μας σταθερή, προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς, και συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.
Ποιες λοιπόν είναι οι πρωινές συνήθειες που πιθανόν έχετε και δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους;
- Δεν τρώτε σωστό πρωινό
- Δεν πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε
- Δεν ασκείστε καθόλου το πρωί
Δείτε στο παρακάτω video ποιες άλλες συνήθειες πρέπει να εγκαταλείψετε για να αλλάξετε το σώμα σας.
