Γυμναστική για μαμάδες: Ασκήσεις κοιλιακών διάρκειας μόλις 3 λεπτών
Εύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά.
Το έχουμε ξαναπεί: η περιοχή της κοιλιάς είναι από τις πιο δύσκολες στο γυναικείο σώμα, ειδικά μετά τη γέννα.
Είναι χαλαρή, συσσωρεύσει λίπος ή τη νιώθετε μόνιμα πρησμένη.
Με τη σωστή διατροφή και την άσκηση θα δείτε διαφορά στην κοιλιά σας. Όσο για την απόκτηση γυμνασμένων κοιλιακών, θα πρέπει να ιδρώσετε λίγο παραπάνω.
Αρχικά ξεκινήστε κάνοντας ορισμένες ασκήσεις που εστιάζουν αποκλειστικά στην κοιλιά. Ειδικά αν έχετε καιρό να γυμναστείτε ή καθόλου, δεν θα πρέπει να πέσετε αμέσως στα ..βαθιά γιατί θα κουραστείτε, θα πονάτε και πιθανόν να απογοητευτείτε.
Κάντε λοιπόν πρώτα αυτές τις απλές ασκήσεις που θα δείτε στο βίντεο που ακολουθεί καθώς διαρκούν μόλις 3 λεπτά.
Αν αντέχετε, επαναλάβετέ τις καθημερινά περισσότερες φορές. Μόλις δείτε ότι είστε σε καλή φόρμα, επιλέξτε κι άλλες ασκήσεις για τη συγκεκριμένη περιοχή όπως τις ακόλουθες:
