Tips για μαμάδες: Πώς θα κάψετε έως 300 θερμίδες στο σπίτι

Δεν έχουν όλοι χρόνο για να αθληθούν ή απλά δεν τους αρέσει η ιδέα ενός προγράμματος γυμναστικής που πρέπει να ακολουθούν τακτικά.

Ε , λοιπόν η Ramona Braganza, Fitness Expert και Trainer πολλών celebrities, προτείνει συγκεκριμένες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και οι οποίες βοηθούν να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος.

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Πηδηματάκια

Ξεκινήστε να πηδάτε. Σε αυτό θα σας βοηθήσει ένα σχοινάκι. Προσπαθήστε για περίπου 35 λεπτά να είναι σταθερός ο ρυθμός σας. Αν δεν έχετε αντοχές, μπορείτε να κάνετε αλματάκια για πέντε λεπτά, διάλλειμα ενός λεπτού και ξανά επανάληψη. Θα διαρκέσει λίγα λεπτά περισσότερο η άσκηση, αλλά θα διατηρήσετε τη δυναμική και τον ενθουσιασμό σας καθ 'όλη τη διάρκεια ( ειδικά μετά τα πρώτη φορά).

Χορέψτε

Βάλτε μουσική ή ένα πρόγραμμα γυμναστικής χορού υψηλής ενέργειας όπως το Latin Cardio Party και θα κάψετε πάνω από 300 θερμίδες σε λιγότερο από 40 λεπτά. Πέρα από μια καλή προπόνηση, ο χορός είναι ευεργετικός και για το στρες.

Αλλάξτε τη θέση των επίπλων

Παραδόξως, η αναδιάταξη των επίπλων μπορεί να σας χαρίσει απώλεια έως και 300 θερμίδων σε 50 λεπτά. Φυσικά και δεν μπορείτε να αλλάζετε τη θέση των επίπλων κάθε τρεις και λίγο, αλλά ειδικά για το Σαββατοκύριακο θα ήταν μια εξαιρετική προπόνηση .

Σκάλες

Αυτή είναι μια εξαιρετική ιδέα για όσους δεν τα πάνε καλά με τις ασκήσεις. Αρκούν 30 λεπτά ανεβοκατέβασμα της σκάλας για να έχετε ένα θετικό αποτέλεσμα όσον αφορά την απώλεια θερμίδων.

Μην ξεχνιέστε στον καναπέ

Ακόμα κι όταν παρακολουθείτε το αγαπημένο σας σήριαλ, προσπαθήστε να σηκώνεστε τουλάχιστον στα διαλείμματα. Κάντε ένα κατάλογο με μικροδουλειές που έχετε και προσπαθήστε να τις κάνετε έχοντας ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Το σημαντικό είναι να μην κάθεστε πολλές ώρες στον καναπέ ή στο γραφείο.

_{Πηγή: health.com}