8 tips για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης χωρίς περιορισμούς!

Δεν χρειάζεται να ζορίζεστε, να σας πιάνει πανικός... απολαύστε αυτήν την περίοδο και σίγουρα θα νιώσετε πιο όμορφη και πιο λαμπερή από ποτέ! Διαβάστε 8 tips που σίγουρα θα σας βοηθήσουν!

- Κάνε υπομονή!
Ο πρώτος κανόνας που θα πρέπει να εφαρμόσουν οι μητέρες, είναι να έχουν υπομονή με το σώμα τους" εξηγεί η Melinda Johnson, διαιτολόγος και εκπρόσωπος του Αμερικάνικου Συλλόγου Διαιτολογίας στο shape. "Σας πήρε εννέα μήνες για να φτάσετε σε αυτό το σημείο, οπότε θα χρειαστεί περίπου άλλο τόσο για να πετύχετε τον στόχο σας" προσθέτει.

- Μην κάνεις δίαιτα
Το να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά σε συνδυασμό με το άγχος της μητρότητας είναι πιθανόν να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους

- Εξοπλίσου με σούπερ φαγητά
Διάλεξε φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά

- Θήλασε όσο περισσότερο μπορείς
Ο θηλασμός ενισχύει και προστατεύει τον οργανισμό του και έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία και των δυο σας

- Πίνε νερό
Αν πίνεις αρκετό νερό το χρώμα θα πρέπει να είναι σχεδόν διάφανο και να επισκέπτεσαι την τουαλέτα κάθε 3 με 4 ώρες.

- Περπάτα
Θα πρέπει να εντάξεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα αεροβική γυμναστική αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους μυς και τα κόκαλά σου

- Κοιμήσου
Έρευνες όμως έδειξαν ότι οι μαμάδες που καταφέρνουν να κοιμηθούν επτά ώρες χάνουν πιο εύκολα τα κιλά της εγκυμοσύνης

- Ζήτα την βοήθεια διατροφολόγου!
Θα σχεδιάσει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής ειδικά για εσένα