Τα 10 οφέλη της τακτικής γυμναστικής

Άσκηση ορίζεται η οποιαδήποτε κίνηση που κάνει τους μύες σας να λειτουργούν και απαιτεί από το σώμα σας να κάψει θερμίδες.

Υπάρχουν πολλά είδη σωματικής δραστηριότητας, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο, το τζόκινγκ, το περπάτημα και ο χορός. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά είδη σωματικής δραστηριότητας.

Το να είσαι ενεργός έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Τέλος, αξίζει να γνωρίζετε ότι μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Εδώ είναι 10 οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλο από την τακτική γυμναστική.

^{Photo by Artem Podrez from Pexels}

Η γυμναστική μπορεί να σας κάνει περισσότερο ευτυχισμένες

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τα συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους και στρες.

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Η συστηματική άσκηση σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή, βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρησή του.

Η άσκηση είναι καλή για τους μύες και τα οστά σας

Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να χτίσετε μύες και γερά οστά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Αυτό ισχύει ακόμη και σε άτομα με επίμονη κόπωση και σε άτομα με σοβαρές παθήσεις υγείας.

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου

Μερικές από αυτές είναι:

• διαβήτης τύπου 2
• καρδιαγγειακά προβλήματα
• πολλούς τύπους καρκίνου
• υψηλή χοληστερίνη
• υπέρταση

^{Photo by Danik Prihodko from Pexels}

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος

Η μέτρια άσκηση μπορεί να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία και να προάγει τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας και να καθυστερήσει τα σημάδια γήρανσης.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την υγεία του εγκεφάλου και τη μνήμη σας

Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βοηθά στην υγεία και τη μνήμη του εγκεφάλου.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και την ποιότητα του ύπνου

Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το αν είναι αερόβια ή όχι, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να νιώσετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο

Η άσκηση έχει ευνοϊκές επιδράσεις στον πόνο που σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ανοχή στον πόνο.

Η άσκηση μπορεί να προωθήσει μια καλύτερη σεξουαλική ζωή

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας, της λειτουργίας και της απόδοσης σε άνδρες και γυναίκες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες.

_{πηγή: healthline.com}