Γυμναστική για μαμάδες: Χάστε 500 θερμίδες με αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων

Το μυστικό για την υγιή απώλεια βάρους είναι η κατάλληλη διατροφή και η συστηματική άσκηση. Στη διατροφή έχουμε αναφερθεί πολλές φορές για το τι να αποφεύγετε και τι να προτιμάτε. Τι ισχύει όμως για τη γυμναστική;

Γυμναστική: Τα οφέλη για το αδυνάτισμα και τον οργανισμό

Η συστηματική άσκηση δυναμώνει το σώμα, βελτιώνει τη διάθεση και είναι ένα ισχυρός «σύμμαχος» στην απώλεια βάρους. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση:

• έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συναισθήματα κατάθλιψης και βελτιώνει τη διάθεση
• βοηθάει στην πιο γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους
• είναι καλή για τους μύες και τα οστά
• ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας
• μειώνει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου όπως είναι ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και η χοληστερίνη
• σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να βοηθήσει και στην υγεία του δέρματος
• βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
• βοηθάει στη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας, της λειτουργίας και της απόδοσης σε άνδρες και γυναίκες

Εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια βάρους

Εάν πάντως θέλετε να χάσετε ένα δυο κιλάκια πριν τις διακοπές ή να μειώσετε λίγος το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, θα χρειαστείτε ένα πιο εντατικό πρόγραμμα όπως είναι το παρακάτω που έχει δημοσιευτεί στο κανάλι Nobadaddiction.

Δεν θα σας πάρει πάνω από 20 λεπτά για να το κάνετε, διάστημα στο οποίο μπορείτε να κάψετε έως και 500 θερμίδες. Μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι, ενώ είναι κατάλληλο ακόμα και για αρχάριους.

Βάλτε αθλητικά και ξεκινήστε.