Μαμά και διατροφή: Είκοσι υγιεινά σνακ με λιγότερες από 75 θερμίδες

Αν συνηθίζετε να τρώτε μετά βίας δύο γεύματα την ημέρα, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τακτική.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν πολλά και μικρά γεύματα έτσι ώστε να λειτουργεί καλύτερα ο οργανισμός. Επιπλέον, με αυτό τον τρόπο δεν θα πεινάτε όλη την ώρα ούτε θα τσιμπολογάτε τρώγοντας ανθυγιεινά.

Τα σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι σημαντικά για τη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας του οργανισμού και την αποφυγή της υπερφαγίας κατά τις ώρες των γευμάτων.

Ωστόσο, όλα τα σνακ δεν είναι κατάλληλα καθώς πολλά περιέχουν περισσότερες θερμίδες από αυτές που πιστεύετε.

Ας δούμε είκοσι υγιεινά σνακ με λιγότερες από 75 θερμίδες:

1. Μια μικρή μπανάνα
2. Ποπ κορν χωρίς βούτυο και αλάτι
3. ριζογκοφρέτα
4. Καρότα και χούμους σε φέτες (1 κ.σ.)
5. Φράουλες σε φέτες (1 φλιτζάνι)
6. Φασόλια Edamaμe (1/2 φλιτζάνι)
7. Τυρί σε stick
8. Σταφύλια (1 φλιτζάνι)
9. Σέλινο και αγελαδινό τυρί
10. Ένα σκληρό βρασμένο αυγό
11. Σταφίδες (μια μικρή χούφτα)
12. Καραμέλα με πιπεριές (1 μερίδα)
13. 13.Γιαούρτι -(1/2 φλιτζάνι) με λίγα βατόμουρα
14. Ένα μικρό μήλο
15. Γαλοπούλα σε φέτες (3 φέτες) και μαρούλι
16. Τσιπς ψητών φρούτων (1 φλιτζάνι) ( ψήστε τα στο σπίτι για να αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα)
17. Ντομάτα και φέτα σε φέτες (1 κύβο, θρυμματισμένη)
18. Σέλινο και φυστικοβούτυρο (1 κουταλάκι του γλυκού)
19. Ένα σάντουιτς με μήλο ( κόψτε το μήλο οριζόντια, απλώστε 1 κουτ. φυστικοβούτυρο προσθέστε μερικές σταφίδες και καλύψτε με μια ακόμα φέτα μήλου.
20. Πορτοκάλι

Τι πρέπει να θυμάστε

Ακόμα και τα τρόφιμα που διαφημίζονται ως υγιεινά θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Επιπλέον, η κατανάλωση μόνο «υγιεινών» τροφών και η πλήρης αποφυγή των «βλαβερών» τροφών δε φαίνεται να λειτουργεί αποτελεσματικά στη μακροπρόθεσμη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους. Αυτό που φαίνεται να είναι αποτελεσματικό είναι η κατανάλωση ποικιλίας τροφών με μέτρο και ισορροπία.

Με πληροφορίες από το skinnyms.com