Η ζωγραφική κάνει καλό και στη δική σου υγεία μαμά

Μπορεί να ζωγραφίζατε πολύ όταν ήσασταν παιδί, όμως τώρα η ζωγραφική δεν βρίσκεται στην καθημερινότητά σας. Ακόμη και όταν πρέπει να κάτσετε στο πλευρό του παιδιού σας για να φτιάξετε μια ζωγραφιά ή να το βοηθήσετε να γεμίσει με χρώμα ένα σχέδιο, το μόνο και μόνο επειδή πρέπει να βοηθήσετε το παιδί σας και όχι επειδή θέλετε. Ωστόσο θα έπρεπε να μη βλέπετε τη ζωγραφική ως μια βαρετή αγγαρεία, κάθε άλλο.

Ενώ τα παιδικά βιβλία ζωγραφικής περιλαμβάνουν χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων και απλά σχέδια, τα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες έχουν περίπλοκα σχέδια από λουλούδια, έργα τέχνης κ.α. Τα βιβλία είναι διαθέσιμα στο εμπόριο ή μπορείτε να εκτυπώσετε δωρεάν χρωμοσελίδες στο διαδίκτυο.

Πώς ωφελεί η ζωγραφική την υγεία των ενηλίκων;

Βοηθά στη συγκέντρωση

Η ζωγραφική βοηθά στη συγκέντρωση και στην απόλαυση της στιγμής.

Για παράδειγμα, επειδή εστιάζετε στο χρώμα και στο να μείνετε μέσα στα περιθώρια, το μόνο που σκέφτεστε είναι το σχέδιό σας και οι επόμενες κινήσεις σας. Εξασκηθείτε να μην είστε επικριτικοί καθώς περνάτε από την εργασία χωρίς προσδοκίες – απλώς να είστε στη στιγμή.

Όσο χρωματίζετε, χρησιμοποιείτε τα μέρη του εγκεφάλου σας που ενισχύουν την εστίαση και τη συγκέντρωση. Αυτό και μόνο σας δίνει την ευκαιρία να μην κάνετε αρνητικές και αγχωτικές σκέψεις.

Αποβάλει στο στρες

Η ζωγραφική είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Ηρεμεί τον εγκέφαλο και βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να σας ξεκουράσει, ενώ μειώνει τους πόνους του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και τα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους.

Αν και η ζωγραφική δεν είναι η απόλυτη θεραπεία για το στρες και το άγχος, το να αφιερώσετε έστω και μισή ώρα από το χρόνο σας, έχει μεγάλη αξία. Καθώς χρωματίζετε, δώστε προσοχή στην αναπνοή σας και τον ρυθμό που αναπνέετε διασφαλίζοντας σταθερές και πλήρεις αναπνοές από το διάφραγμά σας. Αν μπορείτε, συντονιστείτε και με τον καρδιακό σας ρυθμό.

Στη ζωγραφική δεν υπάρχει τελειότητα

Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στη ζωγραφική. Πρόκειται για μια μη ανταγωνιστική δραστηριότητα, οπότε δεν υπάρχει πίεση και λόγος να αυξήσετε παλμούς για να κερδίσετε κάτι ή να σπάσετε κάποιο ρεκόρ χρόνου. Μπορείτε να ζωγραφίσετε όσο θέλετε, όπως θέλετε, ο,τι θέλετε. Επίσης δεν χρειάζεται να τελειώσετε τη ζωγραφιά σας μέσα σε μια μέρα.

Απολαύστε την απλή ομορφιά της ζωγραφικής. Δεν έχει σημασία αν η εικόνα σας είναι προσεγμένη ή όχι. Το μόνο που έχει σημασία είναι αν βρήκατε απόλαυση και χαλάρωση χρωματίζοντας.

Anti-stress xρωμοσελίδες για να αποβάλετε το άγχος - Δωρεάν εκτύπωση

Αν θέλετε να χαλαρώσετε και να αποβάλετε το άγχος σας μετά από μια κουραστική μέρα, εκτυπώστε μερικές χρωμοσελίδες για τα παιδιά σας (δείτε εδώ πολλές επιλογές) και μερικές για εσάς.

Αν δεν θέλετε τις παιδικές χρωμοσελίδες, παρακάτω θα βρείτε κάποια σχέδια που θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, κάνοντας κάτι δημιουργικό μαζί με τα μικρά σας.

^{με πληροφορίες από το mayoclinichealthsystem.org}