Ροφήματα που πρέπει να αποφεύγετε εσείς και η οικογένειά σας κατά τη διάρκεια του καύσωνα

Συναγερμό έχει σημάνει η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία για τον καύσωνα που έρχεται στη χώρα μας.

Το εκτεταμένο πεδίο υψηλών πιέσεων που καλύπτει τις ακτές της Αφρικής και τη Δυτική και Κεντρική Μεσόγειο και συνοδεύεται από πολύ θερμές αέριες μάζες επεκτείνεται σταδιακά ανατολικότερα και προκαλεί συνθήκες καύσωνα από χθες Τετάρτη (12-7-2023) έως και τις αρχές της επόμενης εβδομάδας. Ο καύσωνας ονομάζεται CLEON και εντάσσεται στα Επικίνδυνα Καιρικά Φαινόμενα με διάρκεια τουλάχιστον έξι ημερών με θερμότερες ημέρες την Παρασκευή (14-7-2023) και το Σάββατο (15-7-2023).

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια ροφήματα μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα και ποια όχι.

4 ροφήματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα

• Αλκοόλ

Ξέρουμε ότι μια παγωμένη μαργαρίτα, ένα aperol ή μια δροσερή μπίρα ακούγονται τέλεια για να να δροσιστείτε κατά τη διάρκεια του καύσωνα, όμως οι ειδικοί αναφέρουν ότι το αλκοόλ είναι η χειρότερη επιλογή κατά τη διάρκεια μιας αρκετά ζεστής μέρας.

Το αλκοόλ είναι ένα αποδεδειγμένο διουρητικό, που σημαίνει ότι αυξάνει την παραγωγή ούρων αποβάλλοντας έτσι και το νερό που έχουμε στο σώμα μας. Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Ερυθρό Σταυρό, «Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την μπίρα, η οποία αφυδατώνει τον οργανισμό».

• Καφές και τσάι

Σύμφωνα με την Mayo Clinic,«Ως χημική ουσία, η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή ούρων, πράγμα που σημαίνει ότι η καφεΐνη είναι διουρητική».

Αξίζει ωστόσο να γνωρίζετε ότι εάν πίνετε καφέ ή τσάι καθημερινά και το εξισορροπείτε με άφθονο νερό, πιθανότατα να καταναλώνετε με μέτρο το τσάι ή τον καφέ κατά τη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα.

• Ανθρακούχα ποτά

Μερικά ανθρακούχα ποτά επίσης περιέχουν καφεϊνη, γι' αυτό και θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Το ίδιο συμβαίνει και τα υπόλοιπά ανθρακούχα ροφήματα μιας και συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης.

«Η αλληλεπίδραση ζάχαρης και νερού μέσα στα κύτταρα προκαλεί αφυδάτωση», εξηγεί το Medical News Today. «Η υψηλότερη πρόσληψη ζάχαρης κάνει τα κύτταρα του σώματος να μεταφέρουν περισσότερο νερό και να αυξάνουν την ούρηση».

• Ενεργειακά ποτά

Και εδώ βρίσκουμε μπροστά μας την καφεΐνη. «Μερικά ενεργειακά ποτά περιέχουν πολύ περισσότερη καφεΐνη από τις ποσότητες που περιέχονται σε μια κούπα καφέ, τσαγιού ή αναψυκτικών», προειδοποιεί το CDC. Μπορεί επίσης να περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από τα αναψυκτικά.

Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι τα ενεργειακά ποτά και τα αθλητικά ποτά είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Τα τελευταία περιέχουν ηλεκτρολύτες, οι οποίοι μπορούν να «αντικαταστήσουν το αλάτι και τα μέταλλα που χάνετε όταν ιδρώνετε», σημειώνει ο Ερυθρός Σταυρός.

Σημάδια αφυδάτωσης

Το σώμα μας χάνει συνεχώς νερό, κυρίως μέσω του ιδρώτα και των ούρων. Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν το νερό που χάνουμε είναι περισσότερο από αυτό που λαμβάνουμε.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν προκληθεί για κάποιο λόγο υπερβολική απώλεια υγρών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι η αφυδάτωση είναι μια παροδική κατάσταση, γι' αυτό και δεν δίνουν την απαιτούμενη προσοχή. Μελέτες έχουν δείξει ωστόσο ότι η αφυδάτωση κρύβει κινδύνους για την υγεία, όπως η δημιουργία θρόμβων στο αίμα.

Προσέξτε τα σημάδια που ακολουθούν, τα οποία μπορεί να δείχνουν ότι έχετε πάθει αφυδάτωση, και λάβετε έγκαιρα τα μέτρα σας:

• Πονοκέφαλος
• Κακοσμία στόματος
• Λιγούρες
• Πυρετός και ρίγη

Ροφήματα και τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα

Υπάρχουν μερικά ροφήματα και τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Αυτά είναι:

• Αρκετό νερό
• Σπιτική λεμονάδα
• Λεμόνι με νερό
• Νερό καρύδας
• Χυμό από καρπούζι ή πεπόνι
• Μούρα
• Φράουλες
• Καρπούζι
• Πεπόνι
• Ανανά
• Πορτοκάλια
• Δαμάσκηνα
• Μήλα
• Αχλάδια
• Κεράσια

Λαχανικά που μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα

Εκτός από τα φρούτα και τα ροφήματα, υπάρχουν και λαχανικά που μπορείτε να καταναλώσετε. Όπως:

• Αγγούρια
• Ραδίκια
• Σέλερι
• Τομάτες
• Σπανάκι
• Κόκκινες πιπεριές
• Καρότα
• Μπρόκολο

^{πηγές: bestlifeonline.com/ onmed.gr}