Γέννησα! Πότε μπορώ να αρχίσω τη γυμναστική;
Πολλές γυναίκες, ειδικά σε νεαρές ηλικίες, μόλις γεννήσουν θέλουν να ξεκινήσουν γυμναστική. Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους.
Είτε είχαν εντάξει τη γυμναστική και πριν την εγκυμοσύνη στο καθημερινό τους πρόγραμμα, είτε θέλουν να απαλλαχθούν γρήγορα από τα παραπανίσια κιλά.
Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλες τις περιπτώσεις. Σε γενικές γραμμές, εάν είστε από τις γυναίκες που γυμναζόσασταν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κι ο τοκετός σας ήταν φυσιολογικός, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε μερικές ασκήσεις μετά την πρώτη εβδομάδα της γέννας! Κάτι βέβαια το οποίο θα συζητήσετε με τον γιατρό σας. Μην ξεχνάτε ότι η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.
Εάν όμως είστε από τις γυναίκες που γεννήσατε με καισαρική, τότε θα πρέπει να περιμένετε περίπου 6-8 εβδομάδες ωσότου γυμναστείτε.
Όσο για εσάς που δεν έχετε γυμναστεί ποτέ, τότε θα επιλέξετε ελαφριά προγράμματα, όπως γιόγκα ή πιλάτες. Κι αυτά φυσικά μετά από συζήτηση με τον γιατρό σας!
