Λίπος στην κοιλιά: Μειώστε το με αυτό το επτάλεπτο workout
Ασκήσεις διάρκειας επτά λεπτών κατάλληλες ακόμα και για αρχάριους.
Το κοιλιακό λίπος θεωρείται το πιο επικίνδυνο για την υγεία και έχει συσχετιστεί με σωματικές και ψυχολογικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές προσβολές και η κατάθλιψη. Επιπλέον, μελέτη του Harvard University έδειξε ότι το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς επηρεάζει τη διαδικασία του μεταβολισμού και τις ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη για φαγητό.
Η μείωση του κοιλιακού λίπους απαιτεί προσπάθεια και συνέπεια. Δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη και για να γίνει σωστά θα πρέπει να στοχεύσετε σε έναν συνδυασμό ισορροπημένης διατροφής και άσκησης.
Το επτάλεπτο πρόγραμμα για τη μείωση του κοιλιακού λίπους
Μπορείτε να κάνετε όποιο είδος γυμναστικής σας ευχαριστεί. Εάν από την άλλη δεν τα πηγαίνετε καλά με τα γυμναστήρια, βάλτε στην καθημερινότητά σας το περπάτημα όσο περισσότερο μπορείτε και δοκιμάστε τη γυμναστική στο σπίτι.
Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε διάφορα προγράμματα γυμναστικής για προχωρημένους, για αρχάριους, με όργανα χωρίς.
Το παρακάτω είναι από τα πιο εύκολα, έχει διάρκεια μόλις 7 λεπτά και είναι ιδανικό για μαμάδες που έχουν αμέτρητες δουλειές και καθόλου χρόνο.
