Φούσκωμα και πρήξιμο κοιλιάς: 20 τροφές που θα σας ανακουφίσουν

Η πιο κοινή αιτία του φουσκώματος στην περιοχή της κοιλιάς είναι η δυσκοιλιότητα.Η χαμηλή κατανάλωση φυτικών ινών και νερού, καθώς και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας σε συνδυασμό με το στρες οδηγούν στη δυσκοιλιότητα μεγάλος μέρος του ενήλικου πληθυσμού.

Άλλες διαταραχές, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, η κοιλιοκάκη και οι αιμορροΐδες προκαλούν παραγωγή αερίων εντείνοντας το φούσκωμα. Συμβουλευτείτε τον γαστρεντερολόγο σας για να αποκλείσετε παθολογικά αίτια.

Πρήξιμο και φούσκωμα: άλλα αίτια

Εκτός των παραπάνω, συχνά τα αίτια του πρηξίματος ή του φουσκώματος, μπορεί να σχετίζονται με τη διατροφή. Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά, αυτά ορισμένα από αυτά είναι:

• Αυξημένη κατανάλωση απλών υδατανθράκων
• Γαλακτοκομικά
• Υπερβολική κατανάλωση νατρίου
• Κατανάλωση ανθρακούχων ποτών
• Λίπος
• Φρουκτόζη
• Γρήγορη κατανάλωση φαγητού
• Άγχος

Το σώμα ακούει τι λέει το μυαλό. Το στρες και το άγχος μπορούν να δημιουργήσουν διαταραχές στο αναπνευστικό και το πεπτικό σύστημα. Το άγχος προκαλεί επίσης ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα που επηρεάζουν αρνητικά τα μικρόβια στο έντερο και διαταράσσουν τη λειτουργία του.

Τροφές που ανακουφίζουν από το πρήξιμο

Το νερό βοηθά σημαντικά στο να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο ωστόσο μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας και τις ακόλουθες τροφές:

1. Γιαούρτι
2. Τσίντζερ
3. Μάραθος
4. Μπανάνα
5. Λεμόνια
6. Αβοκάντο
7. Αγγούρι
8. Σπαράγγια
9. Ακτινίδιο
10. Παπάγια
11. Λευκά φασόλια
12. Ανανάς
13. Παντζάρια
14. Ρίζα σέλινου
15. Ντομάτες
16. Αγκινάρες
17. Φακές
18. Πλιγούρι βρόμης
19. Σπανάκι
20. Μύρτιλα

^{Με πληροφορίες από womenshealthmag.com}