10 τροφές που μπορείς να τρως για να κοιμάσαι το βράδυ σαν πουλάκι

Κατά την διάρκεια μιας κουραστικής με πολλά μαθήματα και δραστηριότητες ημέρα, το μόνο που σκέφτεσαι –όπως και όλοι μας- είναι η στιγμή που θα βάλεις την πιτζάμα σου, θα πέσεις στο κρεβάτι σου και θα κάνεις τον καλύτερο ύπνο ever. Και αφού κάνεις όλα τα παραπάνω βήματα, ξαπλώσεις και κλείσεις τα μάτια σου, δεν συμβαίνει απολύτως τίποτα. Ο ύπνος έχει εξαφανιστεί και εσύ τριγυρνάς και πάλι στο κρεβάτι σου προσπαθώντας να κοιμηθείς.

Πριν αρχίσεις να «κλαις» που δεν μπορείς με τίποτα να κοιμηθείς να σου πούμε πως γι’ αυτό ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό το φαγητό που έχεις καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να κοιμάσαι όμως καλύτερα, εμείς βρήκαμε ποιες δέκα τροφές μπορείς να καταναλώνεις άφοβα, και ποιες όχι.

Σπανάκι: Το σπανάκι περιέχει βιταμίνες Β και C, μαγνήσιο και λίγα αμινοξέα, τα οποία βοηθούν στη σύνθεση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τους κύκλους ύπνου.

Διαβάστε περισσότερα στο Teen.queen.gr