Δυο μοναδικές ασκήσεις για να είσαι σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου!
Έχουμε πει πολλές φορές πόσο καλό κάνει η γυμναστική την περίοδο της εγκυμοσύνης μας.
Βέβαια δεν μπορούν όλες οι έγκυες να κάνουν την ίδια γυμναστική για αυτό σε κάθε περίπτωση πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο συμβουλευτείτε τον γιατρό σας! Δείτε δυο μοναδικές ασκήσεις που θα σας κρατήσουν σε φόρμα!
- Κάθισε στο πάτωμα, τέντωσε τα πόδια σου καλά μπροστά, γείρε την πλάτη σου προς τα πίσω και στηρίξου στις παλάμες σου. Σήκωσε λίγο το ένα σου πόδι από το έδαφος κρατώντας το τεντωμένο. Μείνε για λίγο, κατέβασέ το και σήκωσε το άλλο. Κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
- Κάθισε οκλαδόν στο πάτωμα, φέρε τα χέρια σου μπροστά από τον θώρακα πλέκοντας τα δάχτυλά σου και σχημάτισε μία καμπύλη με τη σπονδυλική σου στήλη. Τέντωσε τα χέρια σου και μαζί φέρε τη σπονδυλική σου στήλη σε ευθεία. Κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
