Ήταν το ίδιο και περισσότερο εξαντλητική, καθώς μέσα στην καθημερινότητα όλοι οι γονείς, μαμάδες και μπαμπάδες, είχαν να διαχειριστούν εκτός από τη δουλειά τους (τηλεργασία) και τα παιδιά τους. Να τα απασχολήσουν, να τα βοηθήσουν με το διάβασμά τους και παράλληλα να ασχοληθούν και με τις δουλειές του σπιτιού (μαγείρεμα, συμμάζεμα) που δεν τελείωναν ποτέ και ήταν στην κυριολεξία non-stop.
Πολλοί γονείς λοιπόν, είναι φυσιολογικό μετά την καραντίνα και το lock-down να νιώθουν εξαντλημένοι ψυχικά και σωματικά. Δεν έχουν δυνάμεις να ασχοληθούν όχι μόνο με τα παιδιά τους αλλά με τον ίδιο τους τον εαυτό, ακόμη και αν γνωρίζουν πως αν «επενδύσουν» στην αυτοφροντίδα τους θα έχουν περισσότερη υπομονή, ενέργεια και πάθος που θα το μεταφέρουν στις οικογένειές τους.
Αυτοφροντίδα ή αλλιώς self-care
Υπάρχουν τόσοι τρόποι και στρατηγικές αυτοφροντίδας που μπορούν να δυναμώσουν κάθε γονιό και αυτή η περίοδος, η μετά-καραντίνας εποχή, είναι ιδανική για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας.
Παρακάτω θα βρείτε 15 ιδέες αυτοφροντίδας που θα σας βοηθήσουν να τα βγάλετε πέρα με την νέα σας καθημερινότητα.
Photo 1/15
Βάλτε δυνατά μουσική που θα σας φτιάξει τη διάθεση - Ένα τραγούδι, μια δυναμική μελωδία ή ένα στίχος με δυνατό μήνυμα είναι εκείνο που χρειάζεστε.
Photo 2/15
Φτιάξτε για εσάς ένα ρόφημα - Φτιάξτε ένα χαμομήλι, μια λεμονάδα ή έναν φρέσκο χυμό.
Photo 3/15
Βρείτε χρόνο για τουλάχιστον μία ώρα με μια φίλη ή φίλη - Πάρτε το ακουστικό και τηλεφωνήστε στη φίλη σας. Κανονίστε ένα ραντεβού σε μια πλατεία να πιείτε (πάντα έχοντας πάρει όλα τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης) έναν καφέ. Όλα αυτά χωρίς να σας διακόψει κανείς.
Photo 4/15
Διαλογιστείτε - Κλείστε για μερικά λεπτά τα μάτια σας, πάρτε βαθιές ανάσες, συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Photo 5/15
Φτιάξτε τα νύχια σας - Τώρα που τα κέντρα αισθητικής άνοιξαν κανονίστε ένα ραντεβού για μανικιούρ - πεντικιούρ
Photo 6/15
Φροντίστε το σώμα σας - Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, χρησιμοποιήστε αρωματικά προϊόντα και αν μπορείτε μείνετε βυθισμένη στην μπανιέρα για περίπου 10 λεπτά.
Photo 7/15
Φτιάξτε μια γωνιά για εσάς - Διαμορφώστε μια γωνιά στο σπίτι μόνο για εσάς, ώστε να χαλαρώνετε κάποιες ώρες μέσα στην ημέρα.
Photo 8/15
Βγάλτε κάτι από το καθημερινό σας πρόγραμμα που σας βαραίνει - Δεν χρειάζεται να τα προλάβετε όλα σε μια μέρα, αφαιρέστε κάτι από το πρόγραμμά σας και μεταφέρετέ το σε άλλη μέρα.
Photo 9/15
Οργανώστε ένα σπέσιαλ παιχνίδι με το παιδί σας - Δείτε μια ταινία μαζί, διαβάστε ένα βιβλίο, ποτίστε τα λουλούδια.
Photo 10/15
Ζωγραφίστε - Για εσάς και όχι για το παιδί σας
Photo 11/15
Γράψτε ό,τι σας βασανίζει - Πάρτε ένα λευκό χαρτί και βγάλτε από μέσα σας αυτά που σας βαραίνουν.
Photo 12/15
Ξαπλώστε στον καναπέ - Κοιμηθείτε έστω και για δέκα λεπτά.
Photo 13/15
Κάντε έναν περίπατο - Βγείτε έξω περπατήστε ή κάντε ποδήλατο (αν έχετε)
Photo 14/15
Κάντε μια δουλειά στο σπίτι - Αδειάστε το καλάθι με τα άπλυτα, βάλτε πλυντήριο ή καθαρίστε το ψυγείο.
Photo 15/15
Πηγαίνετε μια βόλτα σε μέρος που δεν έχετε πάει ποτέ ξανά - Σίγουρα δεν έχετε γυρίσει όλη την περιοχή που μένετε.
