Ναυτίες την περίοδο του θηλασμού: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Οι ναυτίες είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα την περίοδο της εγκυμοσύνης, μπορούν όμως να συνεχιστούν και μετά τον τοκετό κατά την περίοδο του θηλασμού, όχι όμως με την ίδια συχνότητα.

Τι προκαλεί τις ναυτίες την περίοδο του θηλασμού;

Οι ορμονικές αλλαγές και οι αλλαγές του σώματος για να παράγει το μητρικό γάλα, θεωρούνται από τις πιο συνήθεις αιτίες για τις ναυτίες της θηλάζουσας μητέρας. Εκτός όμως από τα παραπάνω, οι ναυτίες ενδέχεται να προκληθούν και από:

Αφυδάτωση

Η θηλάζουσα μητέρα χάνει παραπάνω υγρά και εάν δεν καταναλώνει αρκετό νερό στην καθημερινότητά της μπορεί να πάθει αφυδάτωση. Ένα από τα πιο συνήθη συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι και η ναυτία.

Πείνα

Η μητέρα που θηλάζει χρειάζεται περίπου 400 με 500 παραπάνω θερμίδες την ημέρα. Η ναυτία είναι ένα σύμπτωμα και της έντονης πείνας.

Κούραση

Οι πρώτες εβδομάδες με ένα νεογέννητο μωρό στο σπίτι σίγουρα δε είναι εύκολες. Η αυπνία και η κούραση είναι πλέον μόνιμα στοιχεία στην καθημερινότητα της νέας μητέρας και συχνά προκαλούν και ναυτίες.

Τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τις ναυτίες φυσικά;

• Κρατήστε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Πίνετε αρκετό νερό, ακόμα και την ώρα που θηλάζετε
• Όταν νιώθετε ναυτία, προτιμήστε να φάτε κάτι "στεγνό", όπως ένα κράκερ ή λίγο ψωμί
• Εντάξτε τα συχνά και μικρά σνακ στη διατροφή σας. Έτσι δε θα αφήνετε τον οργανισμό σας να πεινάσει
• Ξεκουραστείτε με κάθε ευκαιρία. Έστω και μερικά λεπτά ξεκούρασης ή ύπνου μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
• Πιείτε νερό με τζίντζερ. Το τζίντζερ θεωρείται ιδανικό για την καταπολέμηση της ναυτίας.
• Πιείτε νερό με λεμόνι. Όπως και το τζίντζερ, έτσι και το λεμόνι βοηθά στην αντιμετώπιση της ναυτίας. Εναλλακτικά μπορείτε να δαγκώσετε μία φέτα λεμόνι.

Πηγή: momjunction.com