7 τρόποι να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα και την δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό
Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό - Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό είναι πολύ συχνή, στην πραγματικότητα ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι μητέρες θα παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα για 3-6 μήνες μετά τον τοκετό, και μερικές φορές ακόμη και έως και 12 μήνες μετά τον τοκετό.
Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό - Γιατί συμβαίνει αυτό;
Παράγετε γάλα: Δεδομένου ότι το περισσότερο νερό πηγαίνει προς την παραγωγή γάλακτος, υπάρχει λιγότερο στο έντερο και αυτό και μόνο μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.
Έχετε άγχος: Φοβάστε ότι θα πονέσετε; Ίσως σκέφτεστε ότι θα ανοίξουν τα ράμματα; Ή ίσως εμφανιστούν οι αιμορροΐδες σας; Αυτές οι σκέψεις από μόνες τους κάνουν πιο δύσκολη την απόφαση να πάτε στην τουαλέτα.
Αποδυναμωμένοι μύες: Το έντερό σας μπορεί να είναι κουρασμένο και τεντωμένο, γεγονός που θα σας δυσκολέψει επίσης.
Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό - Τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε
- Πιείτε πολύ νερό
- Φάτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε περιεκτικότητα νερού
- Περπατήστε
- Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας
- Αναπνεύστε και χαλαρώστε
- Καθίστε στη λεκάνη της τουαλέτας έχοντας τα πόδια σε ένα μικρό σκαλάκι
Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό - Τι να κάνετε αν δεν δείτε αποτελέσματα
Σε περίπτωση που δεν φέρει αποτελέσματα τίποτε από τα παραπάνω και έχουν περάσει πάνω από 2-3 ημέρες που δεν έχετε πάει στην τουαλέτα, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας.
Εκείνος θα σας δώσει όλες τις συμβουλές που χρειάζεστε και την καθοδήγηση για να ανακουφιστείτε.
