Πόσες θερμίδες καις πραγματικά στο θηλασμό

Καίει μια γυναίκα θερμίδες ενώ θηλάζει;

Η απάντηση είναι ναι. Το σώμα σας καίει γενικά από 200 έως 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα ενώ θηλάζετε. Η πραγματική ποσότητα θερμίδων που καίτε εξαρτάται από μερικά πράγματα, όπως:

Πόσο συχνά θηλάζετε

Ο αποκλειστικός θηλασμός οκτώ έως δώδεκα φορές την ημέρα, καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι εάν συνδυάζεται το θηλασμό και το έτοιμο γάλα.

Πόσο γάλα παράγετε

Εάν παράγετε υπερβολική ποσότητα μητρικού γάλακτος, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι εάν έχετε χαμηλή ποσότητα γάλακτος.

Την ηλικία του μωρού σας

Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες θηλάζοντας συχνά ένα μικρότερο παιδί και λιγότερες θερμίδες όταν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο, μιας και παράλληλα τρέφεται και με στερεές τροφές και όχι μόνο με μητρικό γάλα.

Κάτι επιπλέον που πρέπει να γνωρίζετε:

Η ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει αρκετό μητρικό γάλα για το μωρό σας για μία ημέρα, ισοδυναμεί με το περπάτημα 11,6 χιλιομέτρων. Καθόλου άσχημα, έτσι;