Μαμά και διατροφή:Τρία smoothies που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα και όλα τα συμπτώματα που συνεπάγεται δεν είναι ευχάριστη και σίγουρα έχετε δοκιμάσει διάφορες λύσεις για την αντιμετώπισή της. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κλειδί είναι η διατροφή για αυτό και προτείνεται η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε φυτικές ίνες που βοηθούν την ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα φρούτα και τα λαχανικά και ένας εύκολος τρόπος να τα εντάξετε στη διατροφή σας είναι τα smoothies.

Smoothies κατά της δυσκοιλιότητας

Smoothie με αχλάδι, μήλο και βρόμη

Υλικά:

• ½ μήλο κομμένο σε κομματάκια
• ½ αχλάδι κομμένο σε κομματάκια
• 1 κουταλιά της σούπας maple syrop ή 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• Λίγη κανέλα
• 1 φλιτζάνι βρόμη μαγειρεμένη

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο blender και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ποτήρι και απολαύστε.

Smoothie με ακτινίδιο, κολοκύθι και μήλο

Υλικά:

• 1 ακτινίδιο καθαρισμένο και κομμένο σε κομματάκια
• ½ φλιτζάνι κολοκυθάκι κομμένο σε κομματάκια
• ½ φλιτζάνι μήλο κομμένο σε κομμάτια
• ¼ φλιτζάνι kale
• 1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
• ¾ φλιτζάνι νερό καρύδας
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 4 παγάκια

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο blender εκτός από τα παγάκια και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ποτήρι και προσθέστε τα παγάκια στο τέλος.

Smoothie με γλυκοπατάτα και πορτοκάλι

Υλικά:

• ½ φλιτζάνι γλυκοπατάτα
• 1 πορτοκάλι
• Λίγη κανέλα
• 1 κουταλάκι του γλυκού maple syrop
• ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα παραπάνω υλικά στο blender και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ποτήρι και απολαύστε.

^{Mε πληροφορίες από livestrong.com}