Καταπολεμήστε το άγχος με ασκήσεις αναπνοής!
Εκτός από μία σωστή διατροφή και γυμναστική, σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία παίζουν και οι ασκήσεις αναπνοής. Ναι, καλά διαβάσατε!
Αφιερώστε πέντε λεπτά ημερησίως για να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις.
1. Καθίστε άνετα σε μία καρέκλα, στο κρεβάτι ή σε ένα σκληρό στρώμα στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας, και χαλαρώστε το πρόσωπο και τη γλώσσα σας.
2. Πάρτε μία βαθιά και διαρκή εισπνοή μετρώντας μέχρι το πέντε. Πρέπει να αισθανθείτε το στήθος , τα πλευρά και την κοιλιά σας να διαστέλλονται. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα την αναπνοή σας και έπειτα σιγά σιγά εκπνέετε μετρώντας μέχρι το πέντε, έτσι ώστε να χαλαρώσουν η κοιλιά, τα πλευρά και οι πνεύμονες.
3. Τη λέξη ηρεμία θα πρέπει να την κατανοήσει και το σώμα σας! Πρέπει να αποβάλλετε όλο τον αέρα, από την κοιλιά.
Οι σύγχρονες έρευνες έχουν δείξει ότι κάνοντας αυτές τις ασκήσεις, η ενέργειά σας θα χτυπήσει κόκκινο, ενώ οι σκέψεις σας θα είναι μόνο θετικές! Ακολουθήστε τις και δεν θα χάσετε! Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας, έτσι ώστε το 2014 να είναι μία χρονιά χωρίς πολύ άγχος.
