7 λόγοι για να τρώτε κεράσια -Τα οφέλη για την υγεία και τη διαχείριση του σωματικού βάρους

Τα κεράσια είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Είναι γλυκά, ζουμερά και μπορείτε να τα φάτε σκέτα ή να τα χρησιμοποιήσετε σε πολλές συνταγές για γλυκά και σνακ.

Μαμά και διατροφή: Τρία smoothies με κεράσια - Δροσιστικά, διαιτητικά και πεντανόστιμα

Τα οφέλη για τον οργανισμό είναι πολλαπλά.

Καταπολεμούν την αϋπνία

Τα κεράσια περιέχουν μελατονίνη η οποία είναι γνωστή και ως «ορμόνη του ύπνου». Παράγεται από τον ενδοκρινή αδένα του εγκεφάλου, την επίφυση και απελευθερώνεται κυρίως τις βραδινές ώρες. Η έκκριση της μελατονίνης προκαλεί χημικά την υπνηλία, μειώνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και καταστέλλοντας το νευρικό σύστημα.

Ενισχύουν την απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε κάποια κιλά, τα κεράσια αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας. Έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τον μεταβολισμό και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό το οποίο απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Μειώνουν την υπέρταση

Τα κεράσια είναι καλή πηγή καλίου και βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας περιεκτικότητας σε νάτριο από το σώμα, εξισορροπώντας την ποσότητα καλίου και νατρίου που βοηθά αυτόματα στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

Μαμά και διατροφή: Smoothies με κεράσια για ευεξία και απώλεια βάρους

Προλαμβάνουν τα καρδιαγγειακά νοσήματα

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα κεράσια ονομάζονται ανθοκυανίνες οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης που προκαλεί φλεγμονές.

Έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες

Μπορείτε να φτιάξετε μία σπιτική μάσκα με κεράσια απλά κάνοντας το εξής: Βάλτε στο multi μερικά κεράσια και προσθέστε λίγο κουρκουμά και μέλι. «Χτυπήστε» τα υλικά μερικά δευτερόλεπτα και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας. Αφήστε τη μάσκα να δράσει και ξεπλύνετε με άφθονο νερό.

Δίνουν ενέργεια

Τα κεράσια είναι πηγή ενέργειας και καταναλώνοντας ως σνακ ή στο πρωινό σας γεύμα θα σας δώσουν το boost που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ημέρας.

Τα οφέλη των κερασιών στην υγεία των παιδιών (plus 4 συνταγές)

Εξισορροπούν το pH του στομάχου

Τα κεράσια μπορούν να φανούν χρήσιμα για την εξισορρόπηση των επιπέδων Ph εξουδετερώνοντάς το και προλαμβάνοντας στομαχικά προβλήματα όπως οξύτητα ή δυσπεψία.

Smoothie με κεράσια

Τα κεράσια μπορείτε να τα φάτε σκέτα ή να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε λαχταριστά και δροσιστικά smoothies, όπως αυτό που σας προτείνουμε παρακάτω.

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι κεράσια
• 1 μπανάνα ώριμη
• 1 1/2 ποτήρι γάλα αμυγδάλου

Πώς θα το φτιάξετε

• Κόψτε την μπανάνα σε κομματάκια, βγάλτε τα κουκούτσια από τα κεράσια και ρίξτε τα δύο φρούτα στο blender.
• Προσθέστε το γάλα αμυγδάλου και "χτυπήστε" τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
• Σερβίρετε το smoothie σε ένα ποτήρι και προσθέστε μερικά παγάκια.

^{Με πληροφορίες από food.ntv.com}

^{πρώτη δημοσίευση 8/6/2023, ανανεώθηκε}