Εύκολες ασκήσεις για την πλάτη που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες καθημερινά.

Η καθιστική ζωή αλλά και οι αρκετές ώρες εργασίας σε ένα γραφείο επιδεινώνουν τον πόνο ο οποίος, συχνά, δεν υποχωρεί ούτε με παυσίπονο.

Ασκήσεις για πόνο στην πλάτη

Η άσκηση συχνά βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και στην πρόληψη περαιτέρω ενόχλησης. Εξίσου χρήσιμες είναι και οι διατάσεις καθώς:

• μειώνουν την ένταση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη
• βελτιώνουν το εύρος των κινήσεων

Οι βασικές διατάσεις για τον πόνο στον αυχένα είναι αρκετά βολικές και καλό είναι να γίνονται σε τακτική βάση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε μια σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη υπό την προϋπόθεση ότι θα τις κάνετε συχνά κι όχι μόνο όταν πονάτε.

Χρήσιμο tip

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, επαναλάβετε την κάθε άσκηση μερικές φορές. Στη συνέχεια, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς γίνεται πιο εύκολο για εσάς. Μην πιέζετε τον εαυτό σας ενώ αν δείτε ότι ο πόνος όχι μόνο δεν υποχωρεί αλλά εντείνετε, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό.