Τρέξιμο: Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου- και δεν χρειάζεται να τρέχετε χιλιόμετρα

Μπορεί να μην θεωρείτε τον εαυτό σας τον καλύτερο δρομέα, ωστόσο πιστεύεται ότι η τακτική άσκηση και συγκεκριμένα το τρέξιμο μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και σχεδόν 30% και δεν χρειάζεται να διανύετε μεγάλες αποστάσεις για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine και διαπίστωσε ότι
«Οποιαδήποτε διάρκεια τρεξίματος, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, είναι καλύτερη
από το να μην τρέξετε καθόλου.»

Οι ερευνητές εξέτασαν «14 προηγούμενες μελέτες βασισμένες σε έξι διαφορετικές ομάδες συμμετεχόντων», οι οποίες περιελάμβαναν περισσότερα από 230.000 άτομα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το τρέξιμο είχε 27% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, 30% χαμηλότερο συγκριτικά με καρδιαγγειακές νόσους και 23% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο .

«Είναι ενδιαφέρον ότι βρήκαμε παρόμοια οφέλη ακόμη και για σχετικά μικρές
συχνότητες τρεξίματος, όπως μια μέρα την εβδομάδα ή 50 λεπτά την εβδομάδα.
Επιπλέον, δεν βρήκαμε στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτά τα οφέλη αυξάνονται ή
μειώνονται σημαντικά με περισσότερες ώρες τρεξίματος», δήλωσε ο επικεφαλής
συγγραφέας της μελέτης Δρ. Zeljko Pedisic, από το Πανεπιστήμιο Victoria στην
Αυστραλία, στο Healthline.

Το NHS συνιστά η σωματική δραστηριότητα για ενήλικες ηλικίας 19 έως 64 ετών να περιλαμβάνει τουλάχιστον «150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα κάθε
εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας αντίστοιχα.»

^{Πηγή: fitday.com}