Πράσινο τσάι στο θηλασμό: Επιτρέπεται ή όχι;
Η καφεΐνη είναι μία από τις απαγορευμένες τροφές όταν θηλάζετε το μωρό σας. Η μαμά ή η γιαγιά της οικογένειας, σας συμβουλεύσει να αντικαταστήσετε το πρωί τον καφέ σας με ένα υγιεινό ρόφημα, όπως για παράδειγμα το πράσινο τσάι. Αλλά γνωρίζετε ότι υπάρχει επίσης καφεΐνη στο πράσινο τσάι.
Το πράσινο τσάι παράγεται από ένα φυτό που ονομάζεται Camellia Sinensis. Περιέχει καφεΐνη, πολυφαινόλες και τανίνες. Άρα, μπορείτε να το καταναλώνετε ενώ θηλάζετε; Διαβάστε παρακάτω για τα οφέλη του πράσινου τσαγιού και για τις πιθανές του παρενέργειες.
Είναι ασφαλές να καταναλώνετε πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Η μέτρια κατανάλωση πράσινου τσαγιού, κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ασφαλής. Το πράσινο τσάι και ο θηλασμός μπορούν να συνυπάρξουν αλλά με μέτρο. Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες επιπλοκές για την υγεία:
- Το πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί ενδεχομένως να μειώσει την παραγωγή γάλακτος σε θηλάζουσες μητέρες.
- Μπορεί να επιδεινώσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε γυναίκες που θηλάζουν.
- Η υπερβολική πρόσληψη πράσινου τσαγιού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του μητρικού γάλακτος απορροφώντας καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να υπερ-διεγείρει ένα βρέφος ακόμη και μέσα από το θηλασμό.
- Η υπερβολική πρόσληψη πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσει αϋπνία τόσο σε εσάς όσο και το νεογέννητο.
- Σύμφωνα με μια δημοφιλή πεποίθηση στην Ιαπωνία, το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα της μητέρας.
Πόσο πράσινο τσάι μπορεί να καταναλώνει μια γυναίκα που θηλάζει;
220 γραμμάρια πράσινου τσαγιού περιέχουν 48mg καφεΐνης. Οι γιατροί δεν συστήνουν περισσότερο από 2-3 μικρά φλιτζάνια (300 mg) του πράσινου τσαγιού ανά ημέρα για θηλάζουσες μητέρες. Η πρόσληψη πάνω από 750 mg πράσινου τσαγιού θα επιτρέψει το μητρικό γάλα σας να απορροφήσει την καφεΐνη και με τη σειρά σας να τη δώσετε στο μωρό σας.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα που πράσινου τσαγιού;
Αν αναρωτιέστε γιατί το πράσινο τσάι συνιστάται ως εναλλακτική λύση έναντι του καφέ, η απάντηση βρίσκεται στα οφέλη. Ποια είναι αυτά;
- Όντας μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας.
- Προλαμβάνει ασθένειες όπως ο καρκίνος, η αθηροσκλήρωση, και υπερλιπιδαιμία.
- Βοηθά στη μείωση της οδοντικής τερηδόνας και θεραπεύει τις ασθένειες των ούλων.
- Διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα.
- Το πράσινο τσάι είναι ένα ήπιο διουρητικό.
- Βελτιώνει την γνωστική απόδοση.
- Βοηθάει στην απώλεια βάρους.
- Αντιμετωπίζει στομαχικές διαταραχές.
- Αποτρέπει πονοκεφάλους.
- Είναι ένα από τα βασικά συστατικά μιας αλοιφής που βοηθά να θεραπεύσει κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων.
