Τι μπορείς να κάνεις για να μην ταλαιπωρείσαι τις «δύσκολες» μέρες
Πολλές γυναίκες υποφέρουν τις μέρες του κύκλου τους. Υπάρχουν όμως τρόποι, η κατάσταση να γίνεται λίγο πιο υποφερτή.
1. Ακολούθησε σωστή διατροφή.
Τα οιστρογόνα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες και πόνους. Οι φυτικές ίνες βοηθούν να "καθαρίσει" ο οργανισμός από τα πλεονάζοντα οιστρογόνα, γι΄αυτό μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί να βοηθήσει. Προτίμησε ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, φρούτα κτλ.
2. Διώξε τον πόνο.
Μην καθίσεις αν υποφέρεις. Ένα από τα συνηθέστερα παράπονα των γυναικών όταν έχουν περίοδο είναι και οι πόνοι στη μέση. Η απώλεια των περιττών κιλών μπορεί να βοηθήσει αισθητά, όπως επίσης και το να φροντίζεις να κρατάς ζεστή τη μέση σου με ρούχα που την καλύπτουν. Κι αν δε δεις βελτίωση, η εναλλακτική θεραπεία, όπως για παράδειγμα ο βελονισμός ή ένα παυσίπονο μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματιοκά.
3. Αντιμετώπισε το φούσκωμα.
Οι ορμόνες που εμπλέκονται στην προετοιμασία της μήτρας, μπορεί να οδηγήσει σε τυμπανισμό της κοιλιάς. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις την κατάσταση είναι να πίνεις αρκετό νερό και να τρως αρκετές σαλάτες και φρούτα.
