Οστεοπόρωση: Με πόση και ποια γυμναστική θα την προλάβετε
Η οστεοπόρωση είναι η συχνότερη πάθηση των οστών και χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα (λιγότερη ποσότητα οστού) και διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής δομής των οστών.
Το αποτέλεσμα είναι η μείωση της αντοχής των οστών και ο αυξημένος κίνδυνος κατάγματος.
Σύμφωνα με τους ερευνητές της Κλινικής Mayo, η συστηματική άσκηση με βάρη που επικεντρώνεται κυρίως στην ενδυνάμωση των μυών της ράχης, ελαττώνει σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπορωτικών καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης σε γυναίκες μετεμμηνοπαυσιακής ηλικίας.
Οι επιστήμονες μελέτησαν τη φυσική κατάσταση 50 γυναικών, ηλικίας 58 έως 75 ετών και διαπίστωσαν πως εκείνες που δεν ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης των μυών της ράχης, είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να υποστούν κάταγμα της σπονδυλικής τους στήλης, συγκριτικά με όσες γυμνάζονταν καθημερινά.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
