Τα συμπτώματα που δείχνουν έλλειψη σε φυλλικό οξύ
Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β (Β9) που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η επαρκής πρόσληψή του την περίοδο της κύησης προστατεύει τα μωρά από σοβαρές ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα, του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.
Το φυλλικό οξύ είναι όμως απαραίτητο και για τα δύο φύλα σε κάθε ηλικία, καθώς εξασφαλίζει, μεταξύ άλλων, την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων, την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και τη σύνθεση του DNA και τη «διόρθωση» σφαλμάτων στον γενετικό κώδικα.
Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι σε θέση να συνθέσει από μόνος του το φυλλικό οξύ, επομένως πρέπει να φροντίζουμε να λαμβάνουμε επαρκείς ποσότητες μέσω της διατροφής μας. Οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος την ημέρα. Τροφές ιδιαίτερα πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι τα φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα, τα σπαράγγια και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
