Πόνοι περιόδου: Τρόποι να τους μειώσετε και να ανακουφιστείτε
Δυσμηνόρροια: Συμβουλές αντιμετώπισης του πόνου.
Από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της περιόδου, εκτός από το φούσκωμα και τις ψυχολογικές μεταπτώσεις είναι οι πόνοι (στη μέση κυρίως).
Υπολογίζεται ότι το 80% των γυναικών πριν και κατά την έμμηνο ρύση αντιμετωπίζει προβλήματα, όπως πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος, ημικρανίες, ναυτία και υπνηλία.
Μια πρωτοποριακή μελέτη, στην οποία συμμετείχαν εθελοντικά 3.302 γυναίκες, ανακάλυψε τον λόγο των έντονων πόνων της περιόδου . Οι επιστήμονες ανακάλυψαν την ισχυρή σύνδεση που υπάρχει μεταξύ των πόνων της περιόδου και ενός βιοδείκτη που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP).
Οι επιστήμονες δήλωσαν ότι οι πόνοι της περιόδου και του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν με αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
«Τα συμπτώματα πριν από την περίοδο, όπως οι πόνοι στην πλάτη, οι πόνοι στην κοιλιά, το πρήξιμο και ο πόνος στο στήθος, οφείλονται στα αυξημένα επίπεδα του δείκτη φλεγμονής που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP), όμως οι πονοκέφαλοι εξαιρούνται», δήλωσαν οι μελετητές και πρόσθεσαν ότι απαιτείται περαιτέρω μελέτη για το θέμα, καθώς υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συνδέονται με τους πόνους της περιόδου και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Ανακούφιση από τους πόνους
Αν λοιπόν νιώθετε πάντα δυσφορία τις μέρες της περιόδου, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Για να βελτιώσετε τα συμπτώματα και ειδικά τους πόνους της μέσης, μπορείτε να πάρετε αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε ζεστά ντους ή να τοποθετείτε θερμοφόρα στη μέση για να χαλαρώνουν οι μύες.
Παράλληλα, αποφεύγετε τροφές που περιέχουν καφεΐνη και αλάτι.Υπάρχουν μελέτες, οι οποίες συνδέουν την ανακούφιση από τους πόνους περιόδου με τη χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής. Η χορήγηση βιταμίνης Ε, Β1 και Β6 καθώς και η κατανάλωση Ω3 πολυακόρεστων και η χορήγηση μαγνησίου, φαίνεται πως σε μερικές περιπτώσεις αμβλύνουν τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας.
Τέλος, όσο και αν σας λείπει η ενέργεια και το μόνο που θέλετε είναι να κάθεστε όλη μέρα στον καναπέ, έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά, έχουν λιγότερους πόνους περιόδου. Προτιμήστε τις αερόβιες ασκήσεις που ωφελούν και την καρδιά και τη γιόγκα.
