«Nestlé Παιδιά Όλο Υγεία»: Πώς θα βοηθήσεις το παιδί σου να υιοθετήσει σωστές διατροφικές συνήθειες

Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν του αρέσουν, η πορτοκαλάδα «έχει κομματάκια», το μπρόκολο μυρίζει άσχημα, το πρόχειρο σνακ που έφαγε στο διάλειμμα του σχολείου του έκοψε την όρεξη. Οι δικαιολογίες γύρω από το ζήτημα του φαγητού θα είναι πολλές, γι’ αυτό πρέπει να «οπλιστείς» με επιμονή και υπομονή, έτσι ώστε να μάθεις στο μικρό σου πως η καλή διατροφή είναι το «κλειδί» για την υγιή ανάπτυξή του.

Αν λοιπόν μέχρι σήμερα προσπαθούσες με παρακάλια και υποσχέσεις να θέσεις σωστές και βιώσιμες διατροφικές συνήθειες στην καθημερινότητα του παιδιού σου, γράψε λάθος! Ο τρόπος για να βοηθήσεις το παιδί σου να μάθει να ζει με περισσότερη υγεία σήμερα και στο μέλλον είναι ένας: Να κάνεις τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες τη δική του καθημερινή επιλογή, ανακαλύπτοντας εργαλεία για την εκπαίδευσή του. Και μπορεί αυτό το σενάριο να σου μοιάζει ουτοπικό, ωστόσο αρκεί να με εμπιστευτείς και να πεις «ναι» σε χρήσιμα tips και συμβουλές που θα βρεις στο σύγχρονο e-book της Nestlé, η οποία αναδεικνύεται στον πιο πολύτιμο σύμμαχό σου σε όλα τα στάδια του ταξιδιού της μητρότητας.

Η Nestlé λοιπόν, κάνει τη διατροφή των παιδιών προτεραιότητα, μέσα από μία σειρά εκπαιδευτικών e-books με τίτλο «Μαγειρεύοντας με το παιδί μου» και με αφορμή τη δράση «Nestlé Παιδιά Όλο Υγεία». Το νέο e-book περιλαμβάνει πληροφορίες για ισορροπημένη διατροφή, νόστιμες συνταγές καθώς και μυστικά για μείωση της σπατάλης τροφίμων. Αν ήδη, αναρωτιέσαι πώς θα καταφέρεις να αντιμετωπίσεις την πρόκληση μίας υγιεινής και σωστής διατροφής, συνέχισε να διαβάζεις και θα σου λυθούν όλες οι απορίες. Αρκεί να ακολουθήσεις τα δικά μου «βήματα» και να ενημερωθείς για όλες τις χρήσιμες πληροφορίες, που θα κάνουν τη διατροφή των παιδιών σου… όλο υγεία.

Μάθε στο παιδί σου μυστικά για τη μείωση της σπατάλης τροφίμων

Μπορεί το μικρό σου ακόμη, να μην μπορεί να συνειδητοποιήσει το γεγονός ότι σε όλο το φάσμα της παραγωγής τροφής, από το αγρόκτημα έως το πιάτο µας, παράγονται επίσης και σε σημαντικές ποσότητες, τρόφιμα που ονομάζονται υπολείμματα και τελικά δεν αξιοποιούνται για την τροφή κανενός – απλώς καταλήγουν στα σκουπίδια. Εκείνο που ενδεχομένως μπορείς να του εξηγήσεις με απλά λόγια, όμως, είναι πως το φαινόμενο αυτό, που ονομάζεται food waste αφορά στα τρόφιμα που κατέληξαν στα σκουπίδια διότι καταστράφηκαν, έληξαν ή χάλασαν, περίσσεψαν ή αφορούν, ακόμη, σε φαγητό που κατά λάθος παραψήθηκε ή αλατίστηκε παραπάνω! Αυτό το φαινόμενο λοιπόν, καταστρέφει τον πλανήτη μας και πρέπει εμείς, ως άλλοι σούπερ ήρωες, να τον σώσουμε! Άρα λοιπόν, ο δικός σου σούπερ ήρωας ή σούπερ ηρωίδα, το μόνο που έχει να κάνει είναι να καταναλώνει το φαγητό που βάζεις στο πιάτο του ακόμη και εάν δεν είναι το αγαπημένο του και να μην ξεχνάει στην τσάντα το κολατσιό που του φτιάχνεις για το σχολείο – κι αυτός είναι ο πιο σωστός δρόμος για να γίνει ένας φοβερός σούπερ-ήρωας που σώζει… το φαγητό!

Μαγείρεψε με το μικρό σου νόστιμες και θρεπτικές συνταγές με ό,τι έχει περισσέψει

Ομολογουμένως, η μαγειρική είναι η αγαπημένη ενασχόληση πολλών μεγάλων και ακόμα περισσότερων μικρών! Ειδικά όταν μας δίνει την ευκαιρία να συνδυάσουμε την «αγγαρεία» του καθημερινού μαγειρέματος, με στιγμές χαράς και δημιουργικότητας παρέα με τα παιδιά. Και κάπου εδώ, μπαίνει ένα μαγικό tip στην κουβέντα μας, μιας και κανένα παιδί δεν πρόκειται να πει «όχι» σε ένα φαγητό που έχει δημιουργήσει το ίδιο. Γι’ αυτό άδραξε την ευκαιρία και βρες τις πιο πρωτότυπες αλλά και υγιεινές συνταγές που θα το ενθουσιάσουν στο e-book: Παγωτό μπανάνα, μεσογειακή μπρουσκέτα με ξερό ψωμί, mac ‘n cheese με κουνουπίδι ή τσιπς ρεβυθιού. Όποια συνταγή και εάν επιλέξεις, με βάση τα υλικά που έχεις ήδη στο σπίτι σου, αναμφίβολα το αποτέλεσμα θα εκπλήξει τόσο εσένα όσο και τον… sous chef της οικογένειας.

Κάνε τα ψώνια του σούπερ μάρκετ παρέα με το παιδί σου

Θυμήσου αγαπητή μανούλα: Το πρώτο «βήμα» για μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία συγχρόνως θα μειώνει το περιβαλλοντικό μας αποτύπωμα, εξαρτάται από τα ψώνια του σούπερ μάρκετ. Τι σημαίνει αυτό; Πως αγοράζουμε μόνο όσα χρειαζόμαστε και λέμε «ναι» σε ένα… μισογεμάτο ψυγείο. Την επόμενη φορά λοιπόν, που θα έρθει η ώρα για τα καθιερωμένα ψώνια της εβδομάδας σου, μην παραλείψεις να πάρεις μαζί σου και την καλύτερη συντροφιά, μαθαίνοντάς έτσι στο παιδί σου, εκ των προτέρων, όλα τα «βήματα» που θα ακολουθήσετε για τις πιο υγιεινές και «έξυπνες» αγορές: Η δημιουργία μιας λίστας εβδομαδιαίων γευμάτων µπορεί να εξοικονομήσει χρήματα και χρόνο και να βοηθήσει να κρατήσετε την πρώτη ύλη πιο φρέσκια και γευστική, μία ενδελεχής έρευνα στο ψυγείο και τα ντουλάπια, για να αποφύγετε να αγοράσετε τρόφιμα που ήδη έχετε, ο σωστός υπολογισμός των ποσοτήτων που θα χρειαστείτε, σημειώνοντας πόσα γεύµατα θα φτιάξετε µε κάθε προϊόν, είναι όλα όσα πρέπει να κάνετε πριν βρεθείτε στους διαδρόμους του κοντινότερου σούπερ μάρκετ. Κάπως έτσι, μαγειρεύετε έξυπνα και ευέλικτα, ενώ συγχρόνως φροντίζετε και το περιβάλλον.

Ένας θέλεις και εσύ να κερδίσεις το «στοίχημα» της σωστής διατροφής του παιδιού σου, μάθε πώς να μαγειρεύεις μαζί με το παιδί σου, να διασκεδάζεις και να υιοθετήσεις παρέα με το μικρό σου καλές και βιώσιμες διατροφικές συνήθειες που θα σας ακολουθούν μία ζωή! Μέσα από τη δράση «Nestlé Παιδιά Όλο Υγεία» που υποστηρίζει τους γονείς στο ταξίδι τους να μεγαλώσουν υγιή παιδιά και μια σειρά από εκπαιδευτικά e-books με τίτλο «Μαγειρεύοντας με το παιδί μου»… υπάρχουν οι λύσεις!