Είμαι έγκυος και νιώθω ζάλη και λιποθυμία. Τι να κάνω;
Οι ζαλάδες είναι συνηθισμένες στην εγκυμοσύνη. Είναι πιθανό να οφείλονται στην πίεση του αίματος που προσπαθεί να ανταποκριθεί στην αυξημένη κυκλοφορία. Ταυτόχρονα μεγαλώνοντας το έμβρυο, η ζάλη μπορεί να οφείλεται στην πίεση που ασκεί η μήτρα σε μεγάλα αιμοφόρα αγγεία.
Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η χαμηλή πίεση αλλά και το απότομο σήκωμα αλλά και ένα ζεστό περιβάλλον μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Οι λιποθυμικές τάσεις είναι πιο σπάνιες και αν συμβεί κάτι τέτοιο, ίσως οφείλεται στην παροδικά μειωμένη αιμάτωση του εγκεφάλου.
Οι ζαλάδες και οι λιποθυμικές τάσεις δεν επηρεάζουν το μωρό μας, ωστόσο πρέπει οπωσδήποτε να το τονίσετε στο γιατρό σας, διότι μπορεί να αποτελεί σοβαρή ένδειξη αναιμίας.
Τι κάνουμε για να μην επιδεινώσουμε τις ζαλάδες:
- Σηκωνόμαστε από το κρεβάτι ή την καρέκλα σιγά σιγά.
- Ξαπλώνουμε όσο μπορούμε στο πλάι και όχι ανάσκελα.
-Πίνουμε πολλά υγρά, και τρώμε κάποιες αλμυρές τροφές.
-Τρώμε τροφές πλούσιες σε άμυλο (ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, δημητριακά).
- Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα.
-Οταν βγαίνουμε εκτός σπιτιού, έχουμε στην τσάντα μας, κάποιο φρούτο και σταφίδες.
-Ας ζεσταινόμαστε βγαίνουμε έξω να πάρουμε φρέσκο αέρα.
- Δεν βάζουμε ρούχα που πιέζουν το λαιμό και την κοιλιά μας.
-Αν αισθανθούμε ότι θα λιποθυμήσουμε, καθόμαστε σε μία καρέκλα και βάζουμε το κεφάλι μας ανάμεσα στα πόδια μας. Εναλλακτικά ξαπλώνουμε και τοποθετούμε τα πόδια μας σε ψηλό σημείο.
