Οι βασικοί κανόνες για να κοιμηθούν τα παιδιά σας με ηρεμία

Μπορεί να πρόκειται για μωρα, αλλά και για παιδάκια προνηπιακής και νηπιακής ηλικίας. Οταν δε θέλουν να πάνε για υπνο, σκαρφίζονται ένα σωρό ιδέες για να μεινουν ξύπνια. Ειναι συχνά σε υπερένταση, αρχίσουν και ζητάνε νερό, χάδια, φαγητό, παραμύθια ή αγκαλιές, ή αρχίζουν να μιλούν ακατάπαυστα για το πώς πέρασε η μέρα τους ή για ό,τι άλλο θυμήθηκαν εκείνη την ώρα...

Εκείνη την ώρα που τα μάτια της μαμάς κλείνουν από κούραση και εξάντληση.

Για να μην παιδεύεστε με τις ωρες, δοκιμάστε να ακολουθήσετε τους πέντε χρυσούς κανόνες για ήρεμες νύχτες:

1. Μην τους δίνετε γλυκα και σοκολάτες το βράδυ. Δίνουν ενέργεια και δεν την χρειάζεστε πριν τον ύπνο. Δώστε τους κάτι ελαφρύ και όχι γλυκό...

2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να ηρεμήσουν. Χρησιμοποιείστε ένα αφρόλουτρο με αρωμα λεβάντας ή ό,τι αλλο σας ηρεμεί και κάντε αν η ηλικια το απαιτεί, ένα απαλό μασάζ με έλαια, μετά το μπάνιο.

3. Μην τα έχετε μπροστά σε κινητά και τάμπλετ πριν κοιμηθούν. Προτιμήστε ένα παραμύθι. Η εκθεση στο φως και την ακτινοβολία δεν ωφελεί στην έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.

4. Επενδύστε στα σωστά ρούχα, στα σωστά σκεπάσματα και στη θερμοκρασία του δωματίου. Βαμβακερά υφάσματα και μια ιδανική θερμοκρασία θα τα βοηθήσουν να κοιμηθούν πιο γλυκα.

5. Αγάπη. Το λεμε και το ξαναλέμε και θα το λέμε πάντα. Χάδια, αγκαλιές, φιλιά όλα ενδείνυνται. Δώστε και δείξτε τους αγάπη. Θα νιώσουν ασφάλεια και θα κοιμηθούν ήρεμα.