Παιδί και διατροφή: Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α;

Η βιταμίνη Α ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες που είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την υγεία μικρών και μεγάλων. Η επαρκής πρόσληψη σε βιταμίνη Α έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό όπως η ενίσχυση της σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης, η υγεία των δοντιών, των οστών και των μυών, η προστασία των ματιών και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των παιδιών και μέσω αυτής, προσλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται όπως η βιταμίνη Α.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α και ενδείκνυται η κατανάλωσή τους από μικρούς και μεγάλους;

• Σπανάκι
• Αυγά
• Γάλα
• Καρότα
• Γλυκοπατάτες
• Τυρί
• Μπρόκολο

Ποια είναι η ποσότητα βιταμίνης Α που πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του;

• 0-6 μηνών: 400mcg/ημέρα
• 7-12 μηνών: 500mcg/ημέρα
• 1-3 ετών: 300mcg/ημέρα
• 4-8 ετών: 400mcg/ημέρα
• 9-13 ετών: 600 mcg/ημέρα

^{Πηγή: bundoo.com}