Παιδί και διατροφή: Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α;
Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και γιατί είναι σημαντική επαρκής πρόσληψή της για παιδιά;
Η βιταμίνη Α ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες που είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την υγεία μικρών και μεγάλων. Η επαρκής πρόσληψη σε βιταμίνη Α έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό όπως η ενίσχυση της σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης, η υγεία των δοντιών, των οστών και των μυών, η προστασία των ματιών και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των παιδιών και μέσω αυτής, προσλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται όπως η βιταμίνη Α.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α και ενδείκνυται η κατανάλωσή τους από μικρούς και μεγάλους;
- Σπανάκι
- Αυγά
- Γάλα
- Καρότα
- Γλυκοπατάτες
- Τυρί
- Μπρόκολο
Ποια είναι η ποσότητα βιταμίνης Α που πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του;
- 0-6 μηνών: 400mcg/ημέρα
- 7-12 μηνών: 500mcg/ημέρα
- 1-3 ετών: 300mcg/ημέρα
- 4-8 ετών: 400mcg/ημέρα
- 9-13 ετών: 600 mcg/ημέρα
Πηγή: bundoo.com
© 2012-2024 Mothersblog.gr - All rights reserved