Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία των παιδιών. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνουν καθημερινά, προσλαμβάνουν όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή τους.

Το ασβέστιο είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα και συμβάλει στην υγεία των οστών και σε έναν γερό σκελετό. Το 99% αυτού στο σώμα μας βρίσκεται στα δόντια και στα κόκαλα.

Πόσο ασβέστιο πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί καθημερινά ανάλογα με την ηλικία του;

• 0-6 μηνών: 200 mg
• 7-12 μηνών: 260 mg
• 1-3 ετών: 700 mg
• 4-8 ετών: 1000 mg

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές ασβεστίου για τα παιδιά:

Μέχρι και τον έκτο μήνα τα παιδιά τρέφονται αποκλειστικά με γάλα, είτε μητρικό, είτε ξένο. Έπειτα εισάγουμε σταδιακά τις στερεές τροφές στην καθημερινή του διατροφή και οι απαιτήσεις για τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται όπως το ασβέστιο, αυξάνονται.

Το ασβέστιο βρίσκεται σε:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Φρούτα και λαχανικά
• Γλυκίσματα ασβεστίου

Όπως αναφέρει και το bundoo.com, ως καλύτερες πηγές ασβεστίου θεωρούνται: το γάλα, τα τυριά, το γιαούρτι, το μπρόκολο, το λάχανο, το ψωμί ολικής άλεσης, ο σολομός και το παγωτό.

Τι προκαλεί η έλλειψη ασβεστίου;

Όταν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου, ο ανθρώπινος οργανισμός απορροφά ασβέστιο από τα οστά, προκαλώντας μία αλυσιδωτή αποδόμηση και αραίωση της πυκνότητάς τους.

Συμπτώματα που «μαρτυρούν» ότι το παιδί σας έχει έλλειψη ασβεστίου είναι η διαρκής κόπωση, η εύκολη αιμορραγία με κάποιο χτύπημα και η δυσκολία στην πήξη του αίματος, καθώς και τα αδύναμα δόντια που σπάνε εύκολα.