Ωμέγα-3 λιπαρά: Πώς ωφελούν την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι από τα πιο απαραίτητα καλά λιπαρά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, δεν μπορεί όμως να τα παράγει από μόνος του, για αυτό και η επαρκής πρόσληψή τους μέσω της διατροφής, είναι πολύ σημαντική.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι απαραίτητα και στην ανάπτυξη των παιδιών. Ενισχύουν τη μνήμη, καταπολεμούν την παχυσαρκία, μειώνουν τις πιθανότητες ψυχολογικών διαταραχών και γενικά συμβάλλουν στην ευρύτερη υγεία τους.

Ενισχύουν την "καλή" χοληστερίνη και μειώνουν τα τριγλυκερίδια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά ανεβάζουν τα επίπεδο της καλής χοληστερίνης και μειώνουν τα τριγλυκερίδια.

Ενισχύει τη γνωστική ανάπτυξη των παιδιών

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 αποδίδουν καλύτερα στα τεστ νοημοσύνης, μπορούν να διαβάσουν πιο γρήγορα και καλύτερα, όπως και να απομημονεύσουν.

Κάνουν καλό στην όραση

Τα ωμέγα-3 λιπαρά κάνουν καλό στην υγεία των ματιών και ενισχύουν την όραση.

Συμβάλλουν στην καλή διάθεση και συμπεριφορά

Σύμφωνα με μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, τα ωμέγα-3 λιπαρά συμβάλλουν στην καλή συμπεριφορά των παιδιών και στη μάθηση.

Βοηθάει στην συγκέντρωση

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που έχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3, μπορούν να συγκεντρωθούν καλύτερα.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ωμέγα-3;

• καρύδια
• ψάρια (ιδιαίτερα ο γαύρος, η σαρφέλα και το σκουμπρί)
• πράσινα λαχανικά
• λιναρόσπορος

^{Πηγή: momjunction.com}