Εννέα θρεπτικές συνταγές για μωρά 12 μηνών (vid)

Οι ενεργειακές ανάγκες του κάθε μωρού εξαρτώνται από την όρεξή του, τη δραστηριότητα και το ρυθμό αύξησης του βάρους του.Όταν πλέον έχει γίνει ενός έτους η διατροφή του είναι πλούσια και τρώει περίπου ότι κι εσείς. Το γάλα εξακολουθεί ν’ αποτελεί σημαντικό μέρος της διατροφής του, δεδομένου ότι είναι πηγή πρωτεϊνών αλλά πλέον καταναλώνει πολλά φρούτα και λαχανικά.

Βοηθήστε το παιδί να αποκτήσει καλές διατροφικές συνήθειες, αποφεύγοντας να βάζετε ζάχαρη ή αλάτι στο φαγητό και να του δίνετε θερμίδες κενές θρεπτικής αξίας με τη μορφή των κέικ, των μπισκότων και των γλυκών.Μη δίνετε στο παιδί γλυκίσματα, είναι προτιμότερα τα φρούτα, τα γιαούρτια και ο πουρές φρούτων.

Παρότι είναι ενός έτους θα πρέπει να αποφεύγετε τα εξής:

• Ολόκληρους ξηρούς καρπούς
• Ποπ κορν
• Ψωμί ολικής άλεσης με κομμάτια ολόκληρου του καρπού
• Μικρά κομμάτια ωμών φρούτων ή λαχανικών
• Φρούτα με μικρά ή μεγάλα κουκούτσια
• Φρούτα με τη φλούδα
• Φρούτα με πολλά καρυκεύματα, εκτός αν του αρέσουν και ζητάει κάποια συγκεκριμένα
• Πολύ αλατισμένα φαγητά
• Ποτά ή ροφήματα με ζάχαρη

Ιδέες για φαγητό

Ρύζι με κύμινο

2 κουταλιές βούτυρο
1 κουταλιά της σούπας ρύζι, πλυμένο
1 σκόρδο σε σκόνη (προαιρετικά)
1/8 κουταλάκι του γλυκού κύμινο ( σε σπόρους ή σκόνη)
Αλάτι, μια πρέζα
1 φλιτζάνι νερό

Δείτε όλες τις συνταγές για μωρά ενός έτους καθώς και την εκτέλεσή τους στο βίντεο που ακολουθεί: