Δέκα kid friendly smoothies με φρούτα και λαχανικά

Το παιδί δεν τρώει φρούτα και λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τα δύσκολα παιδάκια σας να φάνε φρούτα και λαχανικά είναι να τα βάλετε σε ένα μπλέντερ και να τα μεταμορφώσετε σε ένα νόστιμο και λαχταριστό smoothie. Συν ότι θα είναι υγιεινό και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα συνδυάσετε γεύσεις με λίγο γάλα, κακάο και ένα γλυκαντικό όπως μέλι ή σιρόπι σφένδαμου αλλά θα τα κάνετε να φάνε ένα δυναμωτικό πρωινό ή απογευματινό.

Smoothies για γονείς που δεν έχουν χρόνο

Ξέρουμε, ότι δεν έχετε χρόνο. Ειδικά το πρωί, που τρέχετε στην κυριολεξία να ετοιμαστείτε εσείς, να ετοιμάσετε τα παιδιά σας, να φτιάξετε πρωινά, κολατσιό για το σχολείο, να γεμίσετε τα μπουκάλια με νερό και να φύγετε με την "ψυχή στο στόμα" για να είστε όλοι στην ώρα σας στο σχολείο και τη δουλειά σας (καλό, αλλά τις περισσότερες φορές κάποιος θα καθυστερήσει).

Για όλους εσάς λοιπόν που σας νιώθουμε και συμμεριζόμαστε τον καημό σας, βρήκαμε τα πιο εύκολα, γρήγορα, νόστιμα, υγιεινά και θρεπτικά smoothies για να τα φτιάχνετε όποια στιγμή της ημέρας θέλετε εσείς.

Smoothie με μπανάνα με αμύγδαλο

Υλικά:

• 1 1/2 παγωμένες μπανάνες
• 1/2 κούπα γιαούρτι
• 1/4 κούπα γάλα αμυγδάλου
• 2 κ.τ.σ αμυγδαλοβούτυρο
• λίγο μέλι (προαιρετικά)

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.

Smoothie με τσία και μούρα

Υλικά:

• 1 κούπα κόκκινα παγωμένα μούρα της επιλογής σας
• 1/2 κούπα άγλυκο χυμό ροδιού
• 1/2 κούπα νερό
• 1/2 κ.τ.γ σπόρους τσία

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.

Smoothie με ζεστή σοκολάτα

Υλικά:

• 1 κούπα άγλυκο γάλα καρύδας
• 1 μπανάνα
• 1 κ.τ.σ άγλυκο αμυγδαλοβούτυρο
• 1 κ.τ.γ. άγλυκο κακάο
• 1 βανίλια
• 1 πρέζα αλάτι
• λίγη τριμμένη μαύρη σοκολάτα

Πώς θα το φτιάξετε: Σε ένα κατσαρολάκι και σε μέτρια φωτιά, ζεστάνετε το γάλα μέχρι να βγάλει τις πρώτες φουσκάλες. Προσεκτικά βάλτε το γάλα στο μπλέντερ και έπειτα προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά. Σκεπάστε το μπλέντερ για μερικά δευτερόλεπτα και έπειτα πολτοποιήστε. Βάλτε σε μια κούπα και προσθέστε από πάνω την τριμμένη σοκολάτα.

Smoothie με παντζάρια

Υλικά:

• 1 παντζάρι βρασμένο και κομμένο σε κομμάτια
• 1 κούπα παγωμένα blueberries
• 1 μικρή παγωμένη μπανάνα
• 1 κούπα άγλυκο γάλα καρύδας
• 1 κούπα νερό καρύδας
• μια πρέζα τριμμένο τζίντζερ
• 1 κ.τ.σ αμυγδαλοβούτυρο

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.

Smoothie με χυμό σταφύλι και παγωτό

Υλικά:

• 1/2 κούπα χυμό σταφυλιού
• 1/2 κούπα νερό
• 1/2 κούπα απλό γιαούρτι
• 1/2 κούπα παγωτό βανίλια
• 1 κούπα πάγο

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.

Smoothie με φράουλες και γιαούρτι

Υλικά:

• 1 1/2 κούπες παγωμένες φράουλες
• 1/2 μεσαία μπανάνα
• 1/2 κούπα άπαχο απλό γιαούρτι
• 1 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκαλιού

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.

Smoothie με μπανάνα και λιναρόσπορο

Υλικά:

• 2 κούπες παγωμένες μπανάνες
• 1/2 κούπα άπαχο γιαούρτι
• 1/2 κ.τ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο
• 1 κούπα άγλυκο γάλα καρύδας
• 1 κ.τ.γ υγρή βανίλια

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.

Smoothie με μπανάνα, blueberries και βρόμη

Υλικά:

• 1 κούπα πλήρες γάλα
• 1/2 κούπα παγάκια
• 1 μπανάνα κομμένη σε φέτες
• 1/4 κούπα blueberries
• 1/4 κούπα αμύγδαλα ή φουντούκια
• 1 κ.τ.σ βρόμη
• 1 κ.τ.γ μέλι
• μια πρέζα κανέλα

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.

Smoothie με φράουλες και μέλι

Υλικά:

• 8 φρέσκες ή παγωμένες φράουλες
• 3/4 κούπες γάλα αμυγδάλου
• 1/4 κούπα γιαούρτι (μπορείτε να βάλετε και με γεύση βανίλιας)
• Μέλι (όσο θέλετε)
• Παγάκια (προαιρετικά)

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.

Smoothie με βρόμη και φυστικοβούτυρο

Υλικά:

• 1/4 κούπα βρόμη
• 1 παγωμένη κομμένη σε κομμάτια
• 1/2 κούπα άγλυκο γάλα αμυγδάλου
• 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο
• 1/2 κ.τ.γ σιρόπι σφένδαμου
• 1/2 κ.τ.γ υγρή βανίλια
• 1/2 κ.τ.γ κανέλα σε σκόνη
• 1/8 κ.τ.γ αλάτι
• Cranberries για τη διακόσμηση

Πώς θα το φτιάξετε: Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιήστε.