Tέσσερα σούπερ θρεπτικά και δροσιστικά smoothies για παιδιά

Τα smoothies είναι θρεπτικά και ένας τρόπος να αυξήσουν τα παιδιά την κατανάλωση σε λαχανικά και φρούτα. Το καλοκαίρι, δε, είναι επίσης ένα υγιεινό και δροσιστικό ρόφημα, ό,τι πρέπει για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Οι επιλογές σας είναι πολλές. Παρακάτω πέντε συνταγές για δροσιστικά smoothies που σίγουρα θα μικρά σας θα λατρέψουν.

Smoothie με καρπούζι, φράουλα και σπόρους chia

Υλικά:

• 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι
• 1 φλιτζάνι φρέσκιες φράουλες
• ½ ώριμη μπανάνα μεσαίου μεγέθους
• ½ - ¾ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• Χυμό από 1 μεσαίο lime ή λεμόνι
• 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε έξτρα πάγο.

Smoothie με ροδάκινο και γιαούρτι

Υλικά:

• 2 ροδάκινα κομμένα χωρίς το κουκούτσι
• χυμό από 1 πορτοκάλι
• 100 γραμμάρια γιαούρτι
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 100 ml παγωμένο νερό

Εκτέλεση:

Βάλτε τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα για μερικά λεπτά. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.

Smoothie με φράουλες και σοκολάτα

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι φράουλες
• 1 ώριμη μπανάνα
• 1 ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• Φρέσκα μύρτιλα ή τρούφα σοκολάτας για γαρνίρισμα

Εκτέλεση:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και «χτυπήστε» τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε πάγο σε ένα ποτήρι και βάλτε μέσα το smoothie.