Overnight oat: Εύκολο πρωινό για βρέφη

Αυτή η εύκολη συνταγή για overnight oats για μωρά από 6 μηνών έχει νόστιμη κρεμώδη υφή και είναι γεμάτη φυτικές ίνες, υγιή λιπαρά, πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και σίδηρο.

Extra bonus; Αυτή η συνταγή είναι επίσης χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά και μια υγιεινή επιλογή για τα παιδιά αν δεν ξέρετε τι να τους σερβίρετε για πρωινό.

Είναι η βρώμη κατάλληλη για τα μωρά;

Ναι, η βρώμη είναι απολύτως ασφαλής και ένα υγιεινό δημητριακό για να προσφέρεται σε μωρά που μπορούν να φάνε στερεά από την ηλικία των 6 μηνών.

Στην πραγματικότητα, η βρώμη περιέχει μέταλλα και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για τα μικρά παιδιά. Επίσης είναι μια καλή πηγή φυτικού σιδήρου.

Σε ποια ηλικία μπορεί να προσφέρει κανείς βρώμη σε ένα μωρό;

Από την ηλικία των 6 μηνών μπορείτε να προσφέρετε βρώμη στο μωρό σας, αρκεί η υφή της να είναι λεπτή και να καταπίνεται εύκολα.

Μην χρησιμοποιείτε ποτέ ολόκληρη βρώμη (μεγάλα κομμάτια) προτού το μωρό σας γίνει 1 έτους.

Υλικά για να φτιάξετε overnight oats για μωρά

Quick oats: βρώμη σε μικρότερη μορφή από την κανονική βρώμη. Συνήθως μαλακώνει αμέσως μόλις έρθει σε επαφή με κάποιο υγρό υλικό κάνοντας τα γεύματα κρεμώδη και πιο απαλά για να καταναλωθούν.

Σπόροι chia: γεμάτοι με φυτικές ίνες, πρωτεϊνη και σίδηρο, οι σπόροι chia είναι μια υγιεινή προσθήκη στο γεύμα του μωρού σας.

Άγλυκο γάλα αμυγδάλου: Μπορείτε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε γάλα σε φόρμουλα, μητρικό γάλα ή όποιο γάλα πίνει το μωρό σας.

Γιαούρτι: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι καρύδας, αλλά και οποιοδήποτε βρεφικό γιαούρτι είναι κατάλληλο.

Λιωμένη μπανάνα: Γεμάτη με κάλιο, η μπανάνα θα κάνει πιο γλυκό το overnight oat του μωρού σας.

Υγρή βανίλια: για να δώσετε μια έξτρα γεύση.

Η συνταγή για να φτιάξετε overnight oats για το μωρό σας

Υλικά:

• ¼ cup Quick Oats
• 1-2 κ.τ.γ. σπόροι τσια
• ½ κούπα γάλα αμυγδάλου
• 1 κ.τ.σ. γιαούρτι καρύδας
• 2 κ.τ.σ. λιωμένη μπανάνα
• ½ κ.τ.γ. υγρή βανίλια

Εκτέλεση:

1. Σε ένα μπολ βάλτε τα quick oats (βρώμη) και τους σπόρους chia.
2. Ανακατέψτε και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά.
3. Ανακατέψτε πολύ καλά και σκεπάστε το μπολ με μια διάφανη μεμβράνη. Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο και αφήστε όλη νύχτα.
4. Την επόμενη μέρα σερβίρετε τo overnight oat στο μωρό σας είτε σκέτο, είτε προσθέτοντας μερικά τριμμένα ή κομμένα κόκκινα φρούτα όπως φράουλες, μύρτιλα ή άλλα κόκκινα μούρα.

^{πηγή: theconsciousplantkitchen.com}