Θηλασμός και καφεΐνη: Πόση ώρα μετά την κατανάλωσή της περνάει στο μητρικό γάλα;

Η καφεΐνη υπάρχει σε αρκετά ροφήματα και τροφές και έχει διεγερτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Συχνότερες πηγές πρόσληψης καφεΐνης είναι ο καφές, η σοκολάτα, το κακάο, το τσάι, τα ροφήματα τύπου Cola, τα αθλητικά/ενεργειακά ροφήματα. Η κατανάλωσή της έχει χαρακτηριστεί ως γενικά ασφαλής.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, συστήνεται η συνετή κατανάλωσή της.

Θηλασμός και ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης

Η καφεΐνη που καταναλώνεται από τη θηλάζουσα περνάει και ανιχνεύεται στο μητρικό γάλα περίπου 2 ώρες μετά την κατανάλωσή της.

Μεγαλύτερη κατανάλωση καφεΐνης από τη μητέρα συνεπάγεται και υψηλότερα ποσοστά καφεΐνης στο μητρικό γάλα.

Η ημερήσια κατανάλωση από τη θηλάζουσα καφεΐνης που κυμαίνεται μεταξύ 300-500 mg θεωρείται σχετικά ασφαλής, για νεογνά άνω των 3 εβδομάδων. Τα υψηλά επίπεδα καφεΐνης στο μητρικό γάλα διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα της μητέρας και του μωρού προκαλώντας ευερεθιστότητα και διαταραχές στον ύπνο.

Ανεξαρτήτως των συστάσεων, κάθε μητέρα οφείλει να παρατηρεί τις αντιδράσεις του μωρού της μετά από την προσωπική της κατανάλωση ροφημάτων και τροφίμων που περιέχουν καφεΐνη. Εφόσον παρατηρηθεί ευερεθιστότητα και δυσκολία στον ύπνο -είτε στη μητέρα, είτε στο μωρό- χρειάζεται να μειωθεί σταδιακά η κατανάλωση της καφεΐνης.

Τι να πιει μια θηλάζουσα αντί για καφέ

Θηλασμός και decaf ροφήματα

Μια εναλλακτική επιλογή είναι η κατανάλωση ντεκάφ (decaf) ροφημάτων, δηλαδή ροφήματα από τα οποία έχει αφαιρεθεί η καφεΐνη. Αξίζει να σημειωθεί πως στις περιπτώσεις που η θηλάζουσα καταναλώνει ντεκαφεϊνέ ρόφημα είναι σημαντικό να επιλέγει αυτό όπου η αφαίρεση της καφεΐνης έχει γίνει με φυσικό τρόπο (χρήση νερού). Προτείνεται η αναζήτηση του τρόπου με τον οποίο έχει γίνει η αφαίρεση της καφεΐνης.

Καφεΐνη και άγχος: Πώς σας επηρεάζει ο καφές

Περιεκτικότητα ροφημάτων σε καφεΐνη

• εσπρέσο (1 δόση) 30- 126 mg
• ελληνικός καφές ( 40ml) - 34 mg
• καφές φίλτρου (1 φλιτζάνι-240 ml) - 71,5 - 200 mg
• στιγμιαίος (1 φλιτζάνι-240 ml) -27 - 288 mg
• ντεκαφεινέ (1 φλιτζάνι-240 ml)- 2-13 mg
• μαύρο τσάι (1 φλιτζάνι-240 ml) - 25-110 mg
• πράσινο τσάι (1 φλιτζάνι-240 ml)- 30-50 mg
• κακάο ρόφημα (1 φλιτζάνι-240 ml)- 3-14 mg
• μαύρη σοκολάτα (30 γρ.)- 5-35 mg
• σοκολάτα γάλακτος (30 γρ.)- 1-15 mg
• αναψυκτικά τύπου cola ( 1 κουτάκι - 330)- 23-31 mg
• ενεργειακά ποτά ( 1 κουτάκι - 330)- 72- 82 mg

Μπορεί η καφεΐνη να μειώσει την ποσότητα γάλακτος;

Η καφεΐνη εάν λαμβάνεται σε μικρή ή μέτρια ποσότητα θεωρείται ασφαλής, αλλά εάν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να αφυδατώσει το σώμα μειώνοντας έτσι την ποσότητα γάλακτος. Η πρόσληψη μητρικού γάλακτος με καφεΐνη μπορεί να κάνει το μωρό ιδιότροπο και να το οδηγήσει να μη θέλει να θηλάσει. Κάτι τέτοιο θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ποσότητας γάλακτος από τη μητέρα.

^{Με πληροφορίες από parenting.firstcry.com, ich.gr}