Πότε μπορούν τα μωρά να αρχίσουν να τρώνε εσπεριδοειδή;

Γνωρίζοντας σε ποια ηλικία και με ποιον τρόπο τα μωρά μπορούν να καταναλώνουν εσπεριδοειδή θα σας επιτρέψει να προσφέρετε αυτά τα θρεπτικά φρούτα με ασφαλή τρόπο.

Πορτοκάλι: Τα σημαντικά οφέλη συν κάποια facts που δεν γνωρίζετε

Η εισαγωγή νέων τροφών στο παιδί σας του επιτρέπει να εξερευνήσει τις γεύσεις και τις υφές καθώς μαθαίνει να τρώει. Λόγω της οξύτητας και της σύστασης , οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται πότε τα μωρά μπορούν να αρχίσουν να τρώνε εσπεριδοειδή. Η γεύση και τα οφέλη για την υγεία συνδυάζονται σε αυτά τα φρούτα που είναι γεμάτα χυμούς. Θα σας πούμε την ιδανική στιγμή για να τα μυήσετε στη διατροφή του μικρού σας, καθώς και μερικές στρατηγικές για να το προσφέρετε με ασφάλεια.

Τα πιο κοινά εσπεριδοειδή και τα οφέλη τους

Τα εσπεριδοειδή είναι μια ομάδα φρούτων που χαρακτηρίζονται από την ξινή ή γλυκόξινη γεύση, τη ζουμερότητα, το χρώμα και το έντονο άρωμα τους. Τα μανταρίνια και τα πορτοκάλια είναι τα πιο κοινά στις παιδικές τροφές. Το λεμόνι, το λάιμ και το γκρέιπφρουτ είναι επίσης μέρος αυτής της ομάδας, αν και, με ορισμένες εξαιρέσεις, δεν αρέσουν γενικά στα παιδιά.

Μαμά και διατροφή: Κι όμως, τα πορτοκάλια βοηθούν στην απώλεια βάρους

Αυτά τα φρούτα χαρακτηρίζονται από το ότι αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης C στη διατροφή των παιδιών. Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ευνοεί την επούλωση, παρεμβαίνει στο σχηματισμό κολλαγόνου, οστών και δοντιών και βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα. Η παρουσία του στα πρώτα στάδια της ζωής είναι απαραίτητη.Η κατανάλωση εσπεριδοειδών παρέχει επίσης άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο, μαγνήσιο, φολικό οξύ και βήτα-καροτίνη. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό βοηθά το μωρό να παραμείνει ενυδατωμένο και οι φυτικές ίνες βελτιώνουν την εντερική διέλευση και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.

Πότε να εισάγετε τα εσπεριδοειδή στη διατροφή ενός μωρού

Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Revista Española de Nutrición Humana y Dietetica, τα μωρά μπορούν να αρχίσουν να καταναλώνουν εσπεριδοειδή από την ηλικία των 6 μηνών, που συμπίπτει με την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης. Είναι σημαντικό να προτιμάτε μια διαφορετική δίαιτα που περιλαμβάνει τις διαφορετικές ομάδες τροφίμων από την αρχή. Γενικά, οι ειδικοί προτείνουν να εκτίθενται τα παιδιά συνεχώς και συχνά σε αυτές τις τροφές μόλις αρχίσουν να τρώνε στερεές τροφές. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, μπορείτε να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας πριν ξεκινήσετε να προσφέρετε στο μωρό σας πορτοκάλια και μανταρίνια.

Τι γίνεται αν το μωρό μου φάει εσπεριδοειδή πριν την ηλικία του ενός έτους;

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ειδικοί συνιστούσαν να περιμένετε μέχρι την ηλικία των 12 μηνών για να προσφέρετε εσπεριδοειδή στα μωρά. Όμως, όπως αναφέραμε παραπάνω, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αναβάλλουν την κατανάλωσή τους μέχρι ένα έτος ζωής.Τα εσπεριδοειδή συνήθως δεν συνδέονται με αλλεργικές αντιδράσεις, επομένως δεν υπάρχει λόγος να καθυστερήσετε την εισαγωγή τους. Επί του παρόντος, οι παιδίατροι προτείνουν να προσφέρετε μια ποικιλία τροφών πριν από τα πρώτα γενέθλια για να αποφύγετε τις καθυστερημένες τροφικές αλλεργίες. Η όξινη περιεκτικότητα αυτών των φρούτων ήταν ένας από τους λόγους για την καθυστέρηση της κατανάλωσής τους στα μικρά παιδιά. Ερεθισμός ή ερυθρότητα γύρω από το στόμα ή την περιοχή της πάνας μπορεί να είναι αντιδράσεις που σχετίζονται με την πρόσληψη εσπεριδοειδών. Ωστόσο, αυτά δεν είναι συνήθως σημαντικά προβλήματα. Η καούρα μπορεί επίσης να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος σε βρέφη με παλινδρόμηση οξέος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα εναπόκειται στον παιδίατρό σας να αξιολογήσει και να καθορίσει την κατάλληλη στιγμή για να αρχίσει το παιδί σας να τρώει εσπεριδοειδή.

Τα πορτοκάλια δεν έχουν μόνο βιταμίνη C! Μάθε τα πάντα για την εσπεριδίνη

Ο κίνδυνος πνιγμού είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο ορισμένοι παιδίατροι προτιμούν τα μωρά να αρχίσουν να καταναλώνουν εσπεριδοειδή μετά την ηλικία των 12 μηνών. Αλλά με αρκετή επίβλεψη και φροντίδα, μπορούν να τα φάνε και να καρπωθούν τα οφέλη των φρούτων πριν από τα πρώτα τους γενέθλια.

Πώς μπορούν να προσφερθούν με ασφάλεια τα εσπεριδοειδή στα μωρά;

Είναι σημαντικό να εισάγετε σταδιακά τα εσπεριδοειδή και να παρακολουθείτε τυχόν αντιδράσεις που προκαλούν στο μωρό σας. Εάν παρατηρήσετε εξανθήματα, ερεθισμούς ή στομαχικές διαταραχές, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν συνεχίσετε. Εάν το παιδί σας εμφανίσει κνίδωση, πρήξιμο, εμετό ή δυσκολία στην αναπνοή, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εντάξετε αυτά τα φρούτα στη διατροφή του παιδιού σας: Πλύνετε καλά τη φλούδα των φρούτων πριν την κατανάλωση.Επιλέξτε ένα εσπεριδοειδές κάθε φορά, όπως μανταρίνια ή πορτοκάλια.Μένετε πάντα με το μωρό σας ενώ τρώει. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας, κόψτε τα φρούτα σε φέτες ή μικρά κομμάτια. Φροντίστε να αφαιρέσετε το δέρμα, τις μεμβράνες που καλύπτουν τα τμήματα και τους σπόρους για να αποφύγετε τους κινδύνους πνιγμού.

Ομορφιά για μαμάδες: Φροντίστε την επιδερμίδα σας με πορτοκάλι

Τις πρώτες φορές που δίνετε εσπεριδοειδή στο μωρό σας, κάντε το το πρωί πριν τις 3 το μεσημέρι. Θα έχετε όλη την ημέρα για να παρατηρήσετε πιθανές αντιδράσεις.Μην υπερβάλλετε με την ποσότητα εσπεριδοειδών που δίνετε στο μωρό σας. Ένα μικρό κομμάτι την ημέρα μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Μόλις το παιδί σας εξοικειωθεί με τα μανταρίνια και τα πορτοκάλια, μπορείτε σταδιακά να εισάγετε άλλα εσπεριδοειδή, όπως γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ, για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή του μωρού σας.Αν δεν τους αρέσουν τα πορτοκάλια στην αρχή, μην τα αναγκάσετε να τα φάνε. Αφήστε μερικές εβδομάδες να περάσουν και προσφέρετε τους ξανά. Ίσως χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο για να συνηθίσετε την ιδιαίτερη γεύση των εσπεριδοειδών.

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν το μωρό σας βγάζει οδοντοφυΐα ή έχει πληγές στο στόμα. Εάν ναι, αποφύγετε να προσφέρετε εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, καθώς το οξύ μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και το παιδί σας θα αντισταθεί στη λήψη αυτών των φρούτων μετά.

Πώς να κόψετε τα εσπεριδοειδή ανάλογα με την ηλικία του μωρού σας;

Κάθε μωρό έχει τον δικό του αναπτυξιακό ρυθμό. Εσείς και ο παιδίατρός σας θα καθορίσετε τον ασφαλέστερο τρόπο για να προσφέρετε φαγητό στο παιδί σας. Ωστόσο, εδώ είναι μερικές προτάσεις για το πώς να κόψετε ή να προετοιμάσετε τα εσπεριδοειδή ανάλογα με την ηλικία του μωρού σας.

Διατροφή για μαμάδες: Κάψτε το λίπος της κοιλιάς τρώγοντας πορτοκάλια

6 έως 8 μηνών: Πλένουμε πολύ καλά τη φλούδα πορτοκαλιού και την κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια. Αφήστε τη φλούδα, αλλά αφαιρέστε όλους τους σπόρους και τις μεμβράνες. Αφήστε το μωρό σας να κρατήσει το φρούτο και να πιπιλίσει και να μασήσει τον πολτό για να εξερευνήσει αυτό το φαγητό. Φροντίστε να τα επιβλέπετε ανά πάσα στιγμή.

9 έως 17 μηνών: Σε αυτό το στάδιο, το μικρό σας θα έχει αναπτύξει την κίνηση του και μπορεί να το εκμεταλλευτεί για να αρπάξει μικρά κομμάτια πορτοκάλι ή μανταρίνια και να τα βάλει στο στόμα του. Κόψτε κομμάτια φρούτου στο μέγεθος της άκρης του δακτύλου σας, χωρίς μεμβράνη ή σπόρους στο μέγεθος του δακτύλου σας.

Από 18 μηνών: Εάν εμπιστεύεστε την ικανότητα του παιδιού σας να μασάει και να καταπίνει, σκεφτείτε σταδιακά να προσφέρετε μεγαλύτερα κομμάτια φρούτων με άθικτη τη μεμβράνη.

Είναι εντάξει να δίνω στυμμένο χυμό πορτοκαλιού στο μωρό μου;

Αν και μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να προσφέρετε εσπεριδοειδή σε χυμούς ή smoothies, δεν είναι ιδανικό. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής επισημαίνει ότι ο χυμός δεν πρέπει να εισάγεται στη διατροφή των μωρών πριν από την ηλικία των 12 μηνών. Οι ειδικοί λένε ότι είναι προτιμότερο να τρώτε τα εσπεριδοειδή σε κομμάτια ή κομμάτια για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά τους και να καταναλώσετε τις φυτικές ίνες που περιέχουν. Αυτό το συστατικό βοηθά στην εντερική διέλευση των μωρών. Επιπλέον, η κατανάλωση των κομματιών φρούτων επιτρέπει στο παιδί σας να χειριστεί το φαγητό του, να αισθανθεί την υφή του, να γνωρίσει το φαγητό και, σιγά σιγά, να μάθει να τρώει και να μασάει μόνο του. Η κατανάλωση κομματιών εσπεριδοειδών βοηθά επίσης το μικρό σας να αισθάνεται πιο γεμάτο και να ρυθμίζει από μόνο του την ποσότητα των φρούτων που χρειάζεται, χωρίς να το παρακάνει. Λάβετε υπόψη ότι δύο με τρία κομμάτια φρούτων χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός ποτηριού χυμού, που είναι πολύ μεγάλη ποσότητα για ένα μωρό. Επιπλέον, πολλοί χυμοί του εμπορίου περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και δεν συνιστώνται για μικρά παιδιά.

Περιπτώσεις στις οποίες τα μωρά δεν πρέπει να καταναλώνουν εσπεριδοειδή

Γενικά, τα εσπεριδοειδή είναι ασφαλείς τροφές για τα περισσότερα μωρά. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ορισμένες περιστάσεις που μπορεί να απαιτούν συζήτηση με τον παιδίατρό σας πριν τις εισαγάγετε ή τις συνεχίσετε στη διατροφή του παιδιού σας. Εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών, ειδικά σε εσπεριδοειδή ή άλλα τρόφιμα, είναι καλύτερο να είστε προσεκτικοί. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς, αλλά είναι σημαντικό να αναζητήσετε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία υγείας. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας εάν τα μικρά σας αντιμετωπίζουν γαστρεντερικά προβλήματα, όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση σε βρέφη. Η οξύτητα αυτών των φρούτων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα αυτού του προβλήματος.

Tips για μαμάδες: Μάσκες ομορφιάς με πορτοκάλι για λαμπερό δέρμα

Τέλος, εάν το μωρό σας έχει συγκεκριμένη αλλεργική αντίδραση σε αυτά τα φρούτα, θα πρέπει να αποφύγετε να τα προσφέρετε στο παιδί σας στο μέλλον. Επιπλέον, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με προϊόντα που περιέχουν παράγωγα εσπεριδοειδών μεταξύ των συστατικών τους.

Καταναλώστε εσπεριδοειδή μαζί με το μωρό σας

Όταν τα μωρά αρχίζουν να καταναλώνουν εσπεριδοειδή, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ηλικία τους, τις ατομικές τους συνθήκες και τον τρόπο που σερβίρονται τα φρούτα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι όταν τα μικρά παιδιά μαθαίνουν να τρώνε, σας παρακολουθούν και σας μιμούνται. Καθίστε δίπλα στο μωρό σας και απολαύστε τη γεύση και τις ιδιότητες των πορτοκαλιών και των μανταρινιών. Με αυτόν τον τρόπο, θα τους διδάξετε και θα τους παρακινήσετε να προτιμούν αυτά τα φυσικά και ευεργετικά προϊόντα. Η κατανάλωση αυτών των όξινων φρούτων μπορεί να είναι μια θετική και υγιεινή εμπειρία που μπορείτε να μοιραστείτε με το παιδί σας.

^{Πηγή:youaremom.com}