Τεστ: Πόσο καλή είναι η διατροφή του παιδιού σας;

Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις και αποκτήστε μια άποψη για το θέμα.

1. Ποιες τροφές απο τις παρακάτω έχουν τις περισσότερες πρωτεΐνες;
Α. Μισό φλιτζάνι γάλα
Β. Δυο φέτες λευκού ψωμιού
Γ. Περίπου 15 γραμμάρια ψημένα φιστίκια
Δ. Όλα τα παραπάνω

2. Ένα παιδί ηλικίας πρέπει να πίνει άπαχο γάλα.
Α. Σωστό
Β. Λάθος

3. Εάν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών απο το παιδί σας, ποιο απο τα παρακάτω είναι η καλύτερη επιλογή;
Α. Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Β. Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένος αρακάς
Γ. Μισή μπανάνα
Δ. Ένα μέτριο μήλο

4. Ποιο απο τα παρακάτω περιέχει περισσότερο ασβέστιο;
Α. 100 γρμ τοφού (παράγωγο σόγιας που μοιάζει με λευκό τυρί)
Β. Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Γ. Ένα μέτριο κοτσάνι μπρόκολο
Δ. 15 γρμ τυρί μοτσαρέλα

5. Ποια τροφή αποτελεί καλή πηγή σιδήρου στην διατροφή;
Α. Κόκκινα φασόλια
Β. Μαγειρεμένες πατάτες
Γ. Δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο
Δ. Όλα τα παραπάνω

6. Το σοκολατούχο γάλα περιέχει διπλάσιες θερμίδες απο το λευκό γάλα χωρίς κρέμα.
Α. Σωστό
Β. Λάθος

7. Ποια είναι η ελάχιστη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί κάθε μέρα απο την ομάδα των δημητριακών και του ψωμιού;
Α. 90 γρμ για όλα τα παιδιά ανεξαρτήτου ηλικίας
Β. 150 γρμ για όλα τα παιδιά ανεξαρτήτου ηλικίας
Γ. 90 γρμ για παιδιά 2-3 ετων, 120 γρμ για παιδιά 4-8 ετών και 150 γρμ για παιδιά μεγαλύτερα των 8 ετών
Δ. 350 γρμ για όλα τα παιδιά ανεξαρτήτου ηλικίας

Σωστές Απαντήσεις:
1. Σωστή απάντηση Δ. Όλα περιέχουν 4 γραμμάρια πρωτεϊνών. ένα επτάχρονο παιδί χρειάζεται περίπου 28 γρμ πρωτεϊνών την ημέρα.
2. Σωστή απάντηση Β.Τα παιδιά κάτω των δυο ετών δεν πρέπει να έχουν περιορισμούς στην πρόσληψη λιπαρών. Ωστόσο, πάνω απο την ηλικία αυτή. όχι περισσότερο απο το 30% των θερμίδων πρέπει να προέρχεται απο λιπαρά.
3. Σωστή απάντηση Β. Σε αυτή την ποσότητα αρακά περιέχονται 4 γραμμάρια ινών.
4. Σωστή απάντηση Β. Περιέχει περίπου 340 mg ασβεστίου.
5. Σωστή απάντηση Δ. Εάν το παιδί τρώει τέτοια τρόφιμα δεν χρειάζεται συμπληρωματική χορήγηση σιδήρου.
6. Σωστή απάντηση Α. Το σοκολατούχο γάλα περιέχει πολλές θερμίδες. Αν το παιδί καίει τις θερμίδες είναι καλύτερο απο το να μην πίνει καθόλου γάλα.
7. Σωστή απάντηση Γ. Τα παιδιά πρέπει να προσλαμβάνουν τουλάχιστον τις μισές ημερήσιες θερμίδες απο το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι και τα ζυμαρικά.