Μάθετε τα παιδιά σας να αγαπάνε τα φρούτα και τα λαχανικά!
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τη σωστή διατροφή των παιδιών μας αλλά και εμάς των ίδιων. Θα πρέπει λοιπόν να τους γίνει συνήθεια να τρώνε κατά τη διάρκεια της μέρας φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Ακόμα και αν δεν τους αρέσουν και πολύ, θα πρέπει να βρείτε τρόπους να τα μάθετε να τα τρώνε. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να θεωρείτε δεδομένο ότι πρέπει να φάνε έστω δύο σνακ –ανάμεσα σε γεύματα- από φρούτα ή λαχανικά. Τα λαχανικά για παράδειγμα, δεν είναι απαραίτητο να είναι σαλάτα για να τα φάνε. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πανέρι με φρέσκα λαχανικά –ακόμα και καθαρισμένα και πλυμένα- ώστε τα παιδιά να αρπάζουν ένα κάθε φορά που πεινάνε. Επίσης, μπορείτε να έχετε το ίδιο μπολ με φρούτα στο ψυγείο και να τρώνε από λίγο κάθε φορά που πεινάνε. Έτσι, θα τους γίνει συνήθεια και εσείς θα έχετε το κεφάλι σας ήσυχο ότι πήραν όλες τις βιταμίνες και τα πολύτιμα συστατικά που χρειάζονταν.
