Ενδεικτικό ημερήσιο διαιτολόγιο για μωρό ενός έτους

Γύρω στα πρώτα του γενέθλια το παιδί σας θα μπορεί να τρώει τα περισσότερα από τα φαγητά που τρώει και η υπόλοιπη οικογένεια. Θα πρέπει όμως, να πάρετε ορισμένες προφυλάξεις.

• Αρχικά βεβαιωθείτε ότι το φαγητό του είναι χλιαρό.
• Μη δίνετε στο μικρό σας, φαγητό που περιέχει πολλά καρυκεύματα.
• Περιορίστε το αλάτι, το βούτυρο και τη ζάχαρη.
• Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά.

Ακόμη και σε αυτή την ηλικία, υπάρχει κίνδυνος ένα παιδί να πνιγεί, για αυτό πριν του δώσετε κάτι να φάει, κόψτε το σε πολύ μικρά κομμάτια ή πολτοποιήστε το. Ένα μεγάλο κομμάτι, μπορεί να αποφράξει τις αεροφόρες οδούς.

Τι μπορεί ένα μωρό να τρώει όταν είναι ενός έτους;

Δείτε παρακάτω ένα ενδεικτικό ημερήσιο διαιτολόγιο. Το παρακάτω διαιτολόγιο αφορά τα βρέφη που ζουν στις ΗΠΑ και μπορεί να τροποποιηθεί και να εφαρμοστεί στα Ελληνικά Δεδομένα πάντα με τη συμβολή του παιδιάτρου σας και τη διατήρηση των βασικών αρχών που αναφέραμε παραπάνω, δηλαδή λίγη ζάχαρη, λίγο αλάτι, λίγα λιπαρά, προσθέτοντας μόνο 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο (κατά προτίμηση ωμό).

Πρωινό:
1/2 φλτζ δημητριακά και ένα βραστό αυγό (όχι περισσότερα αυγά την ημέρα)
1/4 φλτζ. πλήρες γάλα
1/2 φλτζ. χυμό φρούτων
Στα δημητριακά μπορείτε να προσθέσετε α) 1/2 μπανάνα κομμένη σε λεπτές φέτες, β) 1 ροδάκινο ώριμο σε κομματάκια

Δεκατιανό:
1 φέτα φρυγανισμένο ψωμί
1-2 κ.τ.σ τυρί κρέμα
1 ποτήρι πλήρες γάλα

Γεύμα:
1/2 σάντουιτς με τόνο ή αυγοσαλάτα ή ζαμπόν
1/2 φλτζ. μαγειρεμένα πράσινα λαχανικά
1/2 φλτζ. χυμό φρούτων

Απογευματινό:
30-60 γρμ τυρί κομμένο σε κύβους ή 1 φρούτο σε κομματάκια
1 ποτήρι πλήρες γάλα

Δείπνο:
60-120 γρμ μαγειρεμένο κρέας αλεσμένο ή σε μικρά κομματάκια
1/2 φλτζ λαχανικά μαγειρεμένα
1/2 φλτζ. ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτα
1/2 ποτήρι πλήρες γάλα

Το παραπάνω διαιτολόγιο είναι κατάλληλο για ένα παιδί ενός έτους που ζυγίζει περίπου 9,5-10 κιλά.

βιβλιογραφία: The American Academy of Pediatrics
Caring for your baby and young child