Διατροφή βρέφους: Τι πρέπει να τρώει ένα μωρό 0 έως 12 μηνών

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό και μάθετε πόσο και τι, πρέπει να ταΐζετε το παιδί σας τους πρώτους 12 μήνες της ζωής του. Οι ποσότητες είναι απλά γενικές προτάσεις, οπότε μην ανησυχήσετε αν το μικρό σας δεν τρώει τόσο όσο αναγράφουμε παρακάτω.

Πάντα να θυμάστε πώς πριν δώσετε οποιαδήποτε τροφή στο μωρό σας, θα έπρεπε να το έχετε συζητήσει με τον παιδίατρό σας.

Από 0 έως 4 μηνών

Το μωρό σας σε αυτούς τους μήνες το μόνο που θα μπορεί να κάνει είναι να πιπιλάει.

Τι να το ταΐζετε

• Μητρικό γάλα ή σκόνη (σε περίπτωση που δεν μπορείτε να θηλάσετε)

Πόσο την ημέρα

• Περίπου ένα γεύμα ανά 2ωρο με 3ωρο

Στερεές τροφές

• Σε αυτή την ηλικία το μωρό σας δεν είναι έτοιμο να φάει ακόμη στερεές τροφές.

Από 4 έως 6 μηνών

Οι παρακάτω προτάσεις είναι από την Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία.

Το μωρό σας θα είναι έτοιμο να δοκιμάσει στερεές τροφές όταν:

• Μπορεί να κάτσει σε καρεκλάκι
• Μπορεί να κλείσει στο στόμα όταν χρησιμοποιείτε κουταλάκι
• Μπορεί να κουνήσει το φαγητό μέσα στο στόμα του

Τι να το ταΐζετε

• Μητρικό γάλα ή γάλα σε σκόνη
• Λιωμένα λαχανικά (γλυκοπατάτες, γλυκιά κολοκύθα)
• Λιωμένα φρούτα (μήλα, μπανάνες, ροδάκινα)
• Λιωμένο κρέας (κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι)
• Λιωμένα δημητριακά
• Μικρές ποσότητες από άγλυκο γιαούρτι (μη δίνετε αγελαδινό γάλα στα παιδιά μέχρι να γίνουν ενός έτους)

Πόσο πρέπει να τρώει την ημέρα

• Αρχίστε με 1 κουταλάκι του γλυκού λιωμένο φαγητό ή 4 με 5 κουταλάκια ρυζάλευρο ή άλλες κρεμούλες διαλυμένες σε νερό ή γάλα.
• Αυξήστε κατά ένα κουταλάκι του γλυκού αυτή την ποσότητα κάθε δύο μέρες.

Προβλήματα που μπορεί να προκύψουν

• Αν το μωρό σας δεν τρώει ό,τι του δίνετε μην απελπίζεστε. Δοκιμάστε ένα φαγητό ξανά μετά από δύο μέρες.
• Γνωρίστε του νέες φαγητά ένα τη φορά. Περιμένετε 2 με 3 ημέρες πριν του εισάγετε ένα νέο φαγητό στο διατροφικό του πρόγραμμα. (αυτό για να αποφευχθούν ή να αντιμετωπιστούν εγκαίρως τυχόν αλλεργίες)
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο με το τι τρώει το μωρό και ποια είναι η αντίδρασή του, ώστε όταν μιλάτε με τον παιδίατρο, να του δίνετε μια πλήρη εικόνα.

Από 6 έως 8 μηνών

Τι να το ταΐζετε

• Μητρικό γάλα ή γάλα σε σκόνη
• Λιωμένα φρούτα (μπανάνα, αχλάδια, βρασμένο μήλο, ροδάκινα, αβοκάντο)
• Λιωμένα λαχανικά (καλομαγειρεμένα καρότα, γλυκιά κολοκύθα, γλυκοπατάτες)
• Λιωμένο κρέας (κοτόπουλο, χοιρινό, μοσχάρι)
• Λιωμένο τοφού
• Μικρές ποσότητες άγλυκου γιαουρτιού
• Λιωμένα όσπρια (μαύρα φασόλια, φάβα, ρεβίθια, φασολάκια σόγιας, φακές, κόκκινα φασόλια)
• Δημητριακά

Πόσο πρέπει να τρώει την ημέρα

• 1 κουταλάκι του γλυκού λιωμένα φρούτα. Αυξάνετε 2 με 3 κουταλάκια κάθε 4 γεύματα
• 1 κουταλάκι του γλυκού λιωμένα λαχανικά. Αυξάνετε 2 με 3 κουταλάκια κάθε 4 γεύματα

Από 8 έως 10 μηνών

Τι να το ταΐσετε

• Μητρικό γάλα ή γάλα σε σκόνη
• Μικρές ποσότητες παστεριωμένου γάλακτος, τυρί cottage και άγλυκου γιαουρτιού
• Λιωμένα λαχανικά (μαγειρεμένα καρότα, γλυκιά κολοκύθα, πατάτες και γλυκοπατάτες)
• Λιωμένα φρούτα (μπανάνες, ροδάκινα, αχλάδια, αβοκάντο)
• Άλλα φαγητά (Δημητριακά με γάλα, αβγά ομελέτα, πατάτες σε κύβους, κοφτό μακαρονάκι, κρακεράκια οδοντοφυΐας, κουλούρι Θεσσαλονίκη ή κόρα ψωμιού)
• Πρωτεΐνη (κρέας ψιλοκομμένο και καλά βρασμένο, ψάρι χωρίς κόκαλα, τοφού, καλομαγειρεμένα φασόλια, φακές)

Πόσο πρέπει να τρώει την ημέρα

• 1/4 με 1/3 φλιτζάνι γαλακτοκομικά
• 1/4 με 1/2 φλιτζάνι τροφές πλούσιες σε σίδηρο
• 3/4 με 1 φλιτζάνι φρούτα
• 3/4 με 1 φλιτζάνι λαχανικά
• 3 με 4 κουταλιές της σούπας φαγητό υψηλό σε πρωτεϊνη

Από 10 εώς 12 μηνών

Τι να το ταίσετε

• Μητρικό γάλα ή γάλα σε σκόνη
• Μικρές ποσότητες παστεριωμένου γάλακτος, τυρί cottage και άγλυκου γιαουρτιού
• Λιωμένα λαχανικά ή απλά πατημένα με το πιρούνι
• Λιωμένα φρούτα ή σε μικρά κομμάτια
• Ζυμαρικά όπως κοφτό μακαρονάκι
• Άλλα φαγητά (Δημητριακά με γάλα, αβγά ομελέτα, πατάτες σε κύβους, κοφτό μακαρονάκι, κρακεράκια οδοντοφυΐας, κουλούρι Θεσσαλονίκη ή κόρα ψωμιού)
• Πρωτεΐνη (κρέας ψιλοκομμένο και καλά βρασμένο, ψάρι χωρίς κόκαλα, τοφού, καλομαγειρεμένα φασόλια, φακές)

Πόσο πρέπει να τρώει την ημέρα

• 1/3 φλιτζάνι γαλακτοκομικά
• 1/4 με 1/2 φλιτζάνι τροφές πλούσιες σε σίδηρο
• 3/4 με 1 φλιτζάνι φρούτα
• 3/4 με 1 φλιτζάνι λαχανικά
• 1/8 με 1/4 φλιτζάνι ζυμαρικά
• 3 με 4 κουταλάκια της σούπας φαγητά πλούσια σε πρωτεΐνη

πηγή: babycenter.com

Διαβάστε επίσης:

Διατροφή για μωρά: Τι πρέπει να τρώει το βρέφος στο 1ο εξάμηνο και τι στο 2ο

Έξυπνοι τρόποι εισαγωγής στέρεων τροφών στη διατροφή του μωρού

Διατροφή βρέφους από 6 έως 12 μηνών-Τι πρέπει να γνωρίζετε