Πόσα γαλακτοκομικά πρέπει να λαμβάνει μέσα στην εβδομάδα ένα παιδί;

Είτε θηλάζετε είτε όχι, θα αναρωτιέστε συνεχώς αν το μωρό τρώει αρκετά, αν χορταίνει, κάθε πότε πρέπει να το ταΐζετε.

Μέχρι πρόσφατα οι παιδίατροι συνιστούσαν τις μητέρες να ταΐζουν τα βρέφη κάθε τέσσερις ώρες ανεξάρτητα από το αν έκλαιγαν ή όχι. Σήμερα οι συστάσεις είναι πιο ευέλικτες. Τι σημαίνει αυτό; Ότι μπορείτε να ταΐζετε το μωρό μόνο όταν πεινά.

Πώς να ξεπεράσετε τις δυσκολίες στο τάισμα του μωρού σας

Μερικές μητέρες έχουν φροντίσει να εξοπλιστούν με μια από αυτές τις ειδικές βρεφικές ζυγαριές στην οποία τοποθετούν το μωρό πριν και μετά το θηλασμό.

Έτσι μπορούν να δουν πόσα γραμμάρια μπορούν γάλα πίνει το μωρό κάθε φορά. Η μέθοδος αυτή όμως σίγουρα ταλαιπωρεί το μωρό και περισσότερο αγχώνει παρά ηρεμεί τη μητέρα.

Ενδεικτικά οι παιδίατροι αναφέρουν ότι ένα νεογνό χρειάζεται περίπου 150 γραμμάρια γάλα την ημέρα για κάθε κιλό του βάρους του. Αν δηλαδή το μωρό ζυγίζει 3 κιλά, θα πρέπει να πίνει 450 γραμ. γάλα την ημέρα. Οι αριθμοί αυτοί ωστόσο, δεν έχουν καθοριστική σημασία. 'Αλλα μωρά πίνουν λιγότερο και άλλα περισσότερο γάλα.

Αν λοιπόν το μωρό σας κερδίζει βάρος , είναι ζωηρό και χαρούμενο και "βρέχει" 6-8 πάνες καθημερινά από τις πρώτες 40 ημέρες της ζωής του, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για την διατροφή του.

Πόσό γάλα να πίνουν τα μωρά;

Γενικά, τα περισσότερα φυσιολογικά μωράκια θηλάζουν σχεδόν κάθε 2,5- 3 ώρες και η μέση ποσότητα γάλατος που πίνουν σε κάθε γεύμα είναι:

• Μέχρι 2 εβδομάδων: 60 - 90ml
• Μέχρι 2 μηνών: 120 - 150ml
• Μέχρι 3 μηνών: 150 - 180ml
• Μέχρι 4 μηνών: 180 - 210ml
• Μέχρι 12 μηνών: 210 – 240ml

Χρειάζεται να ζεστάνω το γάλα πριν το δώσω στο μωρό μου;

Πόσο γάλα να πίνουν τα παιδιά;

Συχνά οι γονείς πιστεύουν ότι όσο περισσότερο γάλα πίνει το παιδί τους τόσο το καλύτερο. Αυτό είναι λοιπόν μια λανθασμένη εντύπωση. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά δυο (2) φλιτζάνια γάλα την ημέρα για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Για εκείνα τα παιδιά που χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη D και ασβέστιο είναι καλά να χορηγούνται συμπληρώματα με αυτές τις ουσίες παρά να αυξάνεται η ποσότητα του γάλακτος.

Πηγές ασβεστίου για παιδιά που δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά

Πόσα γαλακτοκομικά να τρώνε τα παιδιά την ημέρα; Για να προσλάβουν τα παιδιά την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου θα πρέπει να καταναλώνουν 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως.

Τι μπορούμε να κάνουμε αν στο παιδί δεν αρέσουν τα γαλακτοκομικά:

Όπως συμβουλεύει και η διατροφολόγος Ευσταθία Παπαδά:

• Φτιάχνουμε smoothies με τα αγαπημένα φρούτα και λαχανικά των παιδιών προσθέτοντας γιαούρτι ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
• Ετοιμάζουμε mini σπιτικά πιτσάκια με ντομάτα και τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
• Προσθέτουμε γάλα χαμηλών λιπαρών σε σούπες και τυρί σε ομελέτες, ζυμαρικά, πουρέ πατάτας ή ακόμα και στον κιμά για τα μπιφτέκια.
• Δοκιμάζουμε να φτιάξουμε χυλό βρώμης με γάλα προσθέτοντας τα αγαπημένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς των παιδιών.
• Φτιάχνουμε σπιτικές κρέμες βανίλιας ή σοκολάτας ή ακόμα και σπιτικό παγωτό με γάλα χαμηλών λιπαρών.
  asvestio

Αν ωστόσο το παιδί μας είναι αλλεργικό στο γάλα και τα παράγωγά του, τότε πρέπει να αναζητήσουμε εναλλακτικές πηγές ασβεστίου ώστε να καλύψουμε τις ανάγκες του όπως:

• Εμπλουτισμένα ψωμιά και δημητριακά
• Εμπλουτισμένος χυμός πορτοκαλιού
• Γάλα φυτικής προέλευσης (π.χ. αμυγδάλου) χωρίς ζάχαρη
• Λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα, όπως το μπρόκολο, το kale, ο αρακάς και η λαχανίδα
• Φασόλια
• Αποξηραμένα σύκα
• Αμύγδαλα
• Μικρά ψάρια που τρώγονται με το κόκκαλο